順時而食，秋天女人最該吃哪些養膚食物？

飲食是有節氣規律的，我們應該順應大自然的規律。尤其是對女性來說，不遵從節氣上的規律進行食療很容易出現一些比較嚴重的問題。比如秋天氣候比較乾燥，皮膚也變得很差，這個時候就應該多吃點養顏潤膚的食物了。秋天吃哪些食物有效養顏潤膚？我們一起來看看！

1、東北黑木耳

眾所周知，秋天的木耳是最好的，富含多種氨基酸和維生素，有很高的營養價值和藥用價值。木耳中含有豐富的膠質，經常食用可以清理腸道，對人體消化系統有好處，對於從事理髮師、教師、礦工、紡織、和化工工人等長期吸收粉塵的職業的人來說是不可缺少的食物，能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來，排出體外。對於家庭來說，黑木耳易儲存，常備黑木耳做菜也變得十分方便。

2、西洋參片

其實按照往年的經驗，夏季服西洋參才有最好的效果，但是今年夏天卻不宜服用，原因是今年是流衍之年，水運太過，跟往年相比濕氣過重，如果體內本來就有濕氣的人在今年夏天吃了西洋參效果反倒不好。慢慢進入秋天之後，濕氣在慢慢退去，非常容易出現“秋燥”，因此今年服西洋參進補的最好季節是初秋。一整個夏天都被濕熱煎熬，初秋服用一些西洋參，具有益氣生津的功效。

3、刺五加茶

秋天非常容易秋乏，導致工作的效率低下，這時可以喝一些刺五加茶，具有抗疲勞的功效，能直接提高工作效率、反應力及運動中樞的穩定性。秋天很容易突然降溫，如果沒有做好措施，人體會產生不適反應，常喝刺五加茶對於中樞神經對應的能力有明顯提升和穩定的作用。而且刺五加茶還有抗輻射、抗衰老等功效，對於女性來說，應該經常喝一些刺五加茶。

4、黑芝麻花生軟糖

芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等顯著功效，被視為民間的滋補聖品，科學研究同樣表明芝麻能促使酪氨酸酶表達，大大提升黑色素的合成，從而達到烏髮亮發之功效。配合補腎補血的花生，快速補充身體體質，美白肌膚。建議每天吃上兩三顆，比熬制湯水來滋養皮膚方便得多。

5、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

6、桂圓紅棗枸杞茶

圓圓的桂圓，紅紅的枸杞，甜甜的棗圈圈，天然的材質，一天一包很耐泡哦！一沖泡，濃郁的香氣飄出，帶著一絲清甜，讓人心裡都是暖暖的。它是很滋補的養生茶，可以補氣補血，美容養顏，女人每天喝一杯，對身體好也對皮膚好！