秋天應該如何減肥？

秋季，一直都被視為適宜減肥的季節，一來可以為接下來容易脂肪囤積的冬天打好基礎，而來秋高氣爽的季節可以為我們身體帶來更多的可能。秋季減肥除了運動以外，更加要關注飲食。下面就為大家介紹幾款能在秋季裡幫助你減肥大作戰的飲食。

一、全麥麵包

眾所周知，減肥的時候飲食上一定要控制碳水化合物的攝入。許多朋友因此不得不和自己喜歡的麵包蛋糕說拜拜了。然而全麥麵包卻是你在減肥期間不可多得的好夥伴。全麥中含有大量的膳食纖維，不僅能夠增加我們的飽腹感，還能夠調節腸道，改善便秘的問題。最重要的是，全麥麵包的熱量非常低，由於是粗纖維，在胃中停留時，需要我們的身體使用更多的熱量去消耗它。可是說是主食的絕佳替代品。

二、豆類食品

在減肥期間，我們一般都建議食用豆類食品。豆類食品中富含優質的蛋白質，能提高身體的飽腹感。要知道增加蛋白質的攝入會令我們的減肥鬥爭取得事半功倍的效果呢。同時，豆類食品還具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌等功效，可以說是我們身邊營養價值極高的食物。

三、蘋果

蘋果在減肥界可是號稱“負卡路里食物”，不僅因為它的熱量極低，還因為我們的身體消化蘋果會帶走更多的熱量。蘋果當仁不讓的成為減肥界最流行的減肥聖果。其酸甜可口的口感也為枯燥的減肥食譜帶來了改變。

四、蘆筍

蘆筍作為一種低熱量蔬菜受到許多減肥人士的喜歡，由於其熱量低飽腹感強，會降低食欲，再也不用擔心自己吃得過量啦。更重要的是，蘆筍裡含有豐富的鉀元素，有利於緩解身體的水腫。如果你是一個飲食重口味愛好者，蘆筍就是你的減肥不二之選。