女生跑步如何選對Bra？大胸妹子跑步超尷尬

有時候，胸太大並不是件好事…

大胸妹紙都是“忍乳負重”的在運動啊，蓉兒隔著螢幕都感覺到了疼！這樣的風景對老司機來說是視覺上的“福利”，可對大胸妹子來說，並不是件十分美好滴事。

特別是不穿運動bra跑步的大胸妹子，運動時胸部晃啊晃的，除了會給你帶來疼痛和尷尬，還會對胸部造成傷害。

1、不穿運動bra對胸的傷害

從乳☆禁☆房的構成上來看，對乳☆禁☆房形狀的保持起到關鍵作用的有庫柏氏懸韌帶、皮膚、乳腺組織和脂肪。

其中，對乳☆禁☆房具有極大承托力的是懸韌帶。運動中胸部任何劇烈運動，都會使得這些韌帶組織拉長繃緊，長期下來容易拉傷，你的胸部就很難完全恢復到以前的曲線。

①胸部拉傷

女性跑步時，乳☆禁☆房的運動軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳☆禁☆房上下運動，但對乳☆禁☆房運動的控制作用僅為運動文胸的一半。如果胸部缺乏支撐保護，長時間的大運動量，會使懸韌帶長期過度受力而拉傷，這種傷害是難以彌補的。

②胸部下垂

懸韌帶的傷害累積到一定程度，就會造成胸部下垂了。

英國樸資茅斯大學Scurr博士的研究顯示，一般人跑步1英里（1609米），乳☆禁☆房就搖動135米。即使是34A罩杯，運動時乳☆禁☆房晃動幅度約為42mm。對於36C的女性，在運動時，胸部上下跳動約為119mm。

這種大幅度的擺動，使乳☆禁☆房內的彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。而一旦胸部因韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛，就很難完全恢復到以前的胸部曲線。

so，大胸妹子們，為了保護好你引以為傲的胸器，跑步時一定要穿運動內衣。當然，貧乳妹子也不能含糊啊，再小的胸不好好保護都會下垂的。

③摩擦紅腫

內衣在跑動中移動得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移動也越困難。如果內衣選擇不合適，跑步中，內衣晃動比較多，很容易摩擦嬌嫩的肌膚。

2、跑步需穿對運動bra

神馬是運動bra？

Bra的英文全名是brassiere，意為白天穿在外衣下的貼身文胸，一般多帶薄棉墊或夾層的簡單款式。那麼，運動bra顧名思義就是運動型胸罩。

運動文胸，是針對女士運動而專門設計的內衣，具有輕便、透氣、舒適、高彈性等特點，能支撐和固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動造成妨礙。

為什麼需要運動bra？

主要有兩個理由。一是為了保護胸部，在運動時，普通文胸是hold不住跳動的雙胸的。長期穿著普通的bra運動，就會造成胸部下垂。二是為了促進排汗，運動中的拍含量和身體所受到的衝擊遠遠高於常態，一般的文胸遠不能提供運動時應有的保護和舒適性。

儘管運動bra不能完全消除彈跳，但高支撐胸罩能把移動範圍大約減半。

運動bra該怎麼選？

選購運動bra，主要考慮的是你的罩杯和乳☆禁☆房形狀，你的運動強度，以及運動bra的面料設計等，我們一步一步來看。

Step1：確認罩杯

首先要確認你的罩杯大小，AB杯的mm相對比較幸福，大多數運動bra都能提供給給胸部足夠得保護，而C+的mm就需要具有更好支撐性的產品。

當然，有些運動內衣都是按照S、M、L、XL來分類的，並不是按照女生胸部的上下圍來劃分的。所以一定要試穿，上下圍是否合適，不會太松或太緊，一定要合身。

Step2：根據運動強度選bra

①低強度運動：簡易固定式bra（無鋼托）

如進行騎行、保齡球、高爾夫球、走路等運動，由於運動強度不大，可選擇簡易固定式的運動文胸。這種文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定，結構簡易，外觀可愛。

②中強度運動：應用最廣泛的bra（無鋼托）

如競走、、爬樓梯、打網球等運動，可應用最廣泛的bra類型。它在剪裁上會充分考慮到人體工程學，從而能在胸部獲得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

③高強度運動：具有高支撐力的bra（有鋼托）

比如打籃球、排球、羽毛球、跑步等運動，要選擇支撐力度高的文胸。在試文胸的時候，可以在試衣間用力跳幾下，要以bra能完全覆蓋住你的雙乳，並且沒有疼痛感為標準。

Step3：根據bra的設計購買

選好了幾款你較為中意的運動bra，你還要考慮它的面料和設計。

①面料：要排汗透氣性好

不論進行什麼運動，身體的汗液排出水準基本都會高於常態，因此儘量選擇對此進行過優化的材料，比如滌綸纖維（coolmax）。不建議選擇全棉纖維，因為吸汗之後幹得慢。

另外需要明確的是，織物的透氣性和強度基本成反比，也就是說，當你進行的運動並非高強度運動時，儘量選擇低衝擊性內衣以獲得最佳舒適感。

②底圍：固定織頻寬一些

文胸的底圍固定織帶應該寬一些，可以提供更好的支撐。

③肩帶：同樣需要寬一些

肩帶要寬，且必須有彈性，不會勒進肩部，而且關鍵受力點最好有軟墊填充物之類的東西。當你舉起雙手的時候，能夠支撐你的胸部，不會隆起或者回脹。

④襯墊：有但不要過厚

選擇有襯墊的文胸，可以防止露☆禁☆點，但是不建議選擇過厚的，因為相對不容易排汗。

⑤鋼圈：位於肋骨之上

它應該處於你的肋骨上以免戳進胸部或者腋下組織，這樣它就不會頂著你的胸部或者腋下了。

⑥背帶：寬且有彈性 應該由寬的彈性材料製成，能支援你的胸部而不致於把背部捆成粽子。

說這麼多，最重要的是一定要試穿！不要怕麻煩也不要將就，試穿是很重要的一環。你應該對著鏡子看前、後、側面的體型，同時活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。

一個bra支撐不住咋整？

如果你的胸部過於豐滿，選不到一件合適的運動bra，專家建議先穿上一個高強度支撐跑步胸罩，然後再蓋上一件壓縮式運動胸罩，這樣能固定住雙乳。

說到這裡，不得不提兩年前英國一個很出名的新聞。英國《每日鏡報》（Daily Mirror）有天的頭版頭條就是：麥當娜在英國海得公園晨跑戴3個文胸。雖然有點誇張，但是我們可以看到她為了保護胸部，是非常細心的，每個大胸mm都該學習！

3、運動bra的保養原則

同普通bra一樣，運動bra的保養也需多費點心思。運動後要立馬脫下運動bra清洗，避免汗漬滲透至內衣材質裡而引起發黃發臭。要手洗不要機洗，將其用冷水及洗衣液浸泡，輕輕揉搓即可洗淨汗水。洗後要自然陰乾，避免直接暴曬，以免破壞彈性或導致變色。

當你發現罩杯變形、肩帶鬆弛、支撐力欠佳時，就要重新更換。另外，還需要多加嘗試，經過數次跑步，你基本就可以確定哪種品牌和風格的胸罩最適合你的身材。

4、不能不知的運動bra品牌

①Nike健身系列

C罩杯以下，Nike、Adidas這些sports bra隨便買隨便穿。

②ENELL

只針對大胸mm的運動品牌…固定性和舒適性都不錯。

③CW-X系列

據說是世界上最優秀的運動bra之一，專業的代表。

④Champion

1919年成立的運動服裝品牌，它家生產的內衣編織性面料耐磨性較好，透氣性高，密實的紋理能夠更好地束住胸部。

⑤Moving Comfort Juno 女款運動文胸

美國知名的運動內衣品牌，也是比較適合大胸妹子的品牌。

像Nike、Adidas這些就比較容易買到，有實體店的一定要試穿！沒有實體店的請到官網購買，並且還是要試穿！如果發現不合適，要及時更換哦~還有，每個品牌的尺寸都不一樣，不要一個尺寸通買，具體品牌具體對待！