維生素ABCDEH？你知道自己該補充哪種嗎？

秋天是豐收的季節，市面上各種蔬果琳琅滿目，不過很少有人能保證每天都攝入到足夠豐富的維生素，而對一些肉食動物來說，維生素類保健品是當之無愧的白銀之手。an apple a day keeps the doctor away......相比其他成分晦澀難懂的保健品，維生素對健康的必要性是毋庸置喙的，那麼你對維生素究竟瞭解多少呢？

市面上售賣的維生素有很多種，補充形式也較為多樣，今天什麼值得買就挑選了部分具有代表性的維生素丸、片來分享給大家。

【一、單一維生素】

【維生素A】

又叫視黃醇，可以保證眼部健康，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A（這就是為什麼人們說多吃胡蘿蔔對眼睛好），可以防止夜盲症和視力衰退，還可以淡化斑點使皮膚細嫩。

維生素A人體需求量較少，大部分食物可直接攝入，無需額外補充，但是如果有特殊需要，也可以保健品形式進行補充。孕婦和兒童不宜攝入過多，可能會造成胎兒畸形。維生素A保健品主要提取自魚肝油和胡蘿蔔，胡蘿蔔素為脂溶性維生素，所以以胡蘿蔔素為補充形式的保健品一般都會加入油脂。

小編整理了維生素A在幾種食物中的含量供大家參考：

【Puritan's Pride 普麗普萊 β-胡蘿蔔素】

品牌：

Puritan's Pride健康食品公司創立於1960年美國紐約長島，至今已有56年的歷史，產品以優質的品質，親民的價格備受青睞。

產品特點：

這款普麗普萊 β-胡蘿蔔素含有大豆油、胡蘿蔔提取物（β-胡蘿蔔素）以及明膠、甘油等，維生素A含量高達10000IU，可以幫助補充維生素A，保護視力。規格100粒，成人建議每日1粒，隨餐服用。

【Now Foods 諾奧 維生素A軟膠囊】

品牌：

Now Foods公司創立於1968年，為美國最大最全的天然保健食品生產商之一，總部位於伊利諾州。其生產的保健食品種類達1800多種，均通過美國GMP認證，遠銷世界63個國家。

產品特點：

這款Now Foods諾奧維生素A軟膠囊源自魚肝油的維生素A，維護眼部健康，支援免疫系統健康。規格100粒，食用方式為每日1粒，隨餐服用。

【維生素B】

維生素B一般是補充B族維生素（B1、B2、B6、煙酸、B12、葉酸、泛酸），可以相輔相成起作用，幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝。

B族維生素的作用略複雜，小編以表格形式列出：

【Abtei 維生素B12 緩釋膠囊】

品牌：

Abtei創立於1897年，是德國著名的天然保健品品牌，在1996年被世界上最大的製藥巨頭葛蘭素史克收購，成為該品牌旗下非處方藥(OTC)品牌之一，始終貫徹綠色天然研發。

產品特點：

Abtei維生素B12緩釋片每片含有20μg維生素B12，能夠提升精力，減輕疲勞感。規格30粒，食用方式為每日一片，溫水送服。

【Nature Made 萊萃美 複合維生素B族片】

品牌：

Nature Made也被稱作天然製造，是來自美國的知名保健品品牌，旗下的維生素系列產品不僅在美國頗受歡迎，還暢銷世界40多個國家。

產品特點：

這款維生素B複合片內含豐富的人體所需的維生素B群和維生素C，能夠幫助將食物轉化成身體所需能量，促進糖、蛋白質和脂肪的代謝，防止脂肪在體內過度堆積；對於調節神經系統健康，抗疲勞、緩解焦慮等也有一定作用，適合工作壓力大，失眠等人群。規格460粒，食用方式為每日一片，隨餐服用。

【維生素C】

又叫抗壞血酸，是一種抗氧化劑，可以保護機體免受自由基侵害，抗壞血病。

【Blackmores 澳佳寶 活性高濃度 維生素C】

品牌：

BLACKMORES（澳佳寶）是來自澳大利亞的保健品品牌，成立於1930年，產品主要維生素、礦物質、草藥以及營養補充品。

產品特點：

美味的橙味咀嚼片能提供全家人所需要的維生素C，維生素C能減輕感冒症狀和幫助傷口癒合。含有柑橘類黃酮提取物，幫助提高身體吸收利用維生素C，不含人造甜味劑。規格150片，食用方式為每日一片，隨餐服用。

【CHILDLIFE 童年時光 維生素C補充液】

品牌：

ChildLife Essentials公司旗下的ChildLife是2000年創立于美國的兒童營養品品牌。

產品特點：

這款Childlife維生素C補充液是一種含天然橙味的可口飲料，可增強寶寶的免疫力。可在換季季節或者體質不是很好的寶寶服用。每5ml含有天然維生素250mg，可補充維C促進寶寶對食物中鐵的吸收。規格118.5ml，食用方式為6個月-1歲每天1.25ml；1歲-4歲每天2.5-5ml；5歲-12歲每天5-10mml。

【Doppelherz 雙心 維生素C+鋅泡騰片】

品牌：

Doppelherz雙心是德國著名的保健品牌，擁有悠久歷史，1919年德國化學家Josef Peter Hennes從草藥和天然植物中提取了有效成分，製成雙心至今聞名的草本能量調理液，”雙心”的名稱也由此而得。

產品特點：

Doppelherz雙心的這款泡騰片適合免疫力低下人群，每片富含600mg維生素C和5mg的鋅，消除人體疲勞感，還具有美白淡斑的效果。規格15片，食用方式為每天一片，溶于水服用。

【維生素D】

又叫鈣化醇，可以抗佝僂病，我們常見的維生素D為維生素D3，和鈣質一同補充可促進鈣質吸收，另外經常曬太陽也可以滿足人體對維生素D的需要。

【Swisse 鈣+維生素D片】

品牌：

Swisse品牌於50年代後期成立於澳大利亞的墨爾本，是澳洲自然醫學療法的先驅之一，所有臨床研究均在澳洲知名高等學府進行。其採用最科學的配方與最優質的原材料，所有產品均經過臨床認證，安全有效。

產品特點：

Swisse鈣+維生素D片能幫助身體補充營養物質鈣質和維生素D3，對神經脈衝信號在人體神經和細胞中的傳遞進行調節；含有的高含量的鈣和維生素D3能夠幫助進入老年期人群日益加速流失的鈣進行及時的補充；同時能夠有效的增強骨骼的密度，維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、血液、肌肉、泌尿、免疫等系統正常生理功能。規格150粒，食用方式為每日1粒，隨餐服用。

【維生素E】

水解產物為生育酚，可以抗氧化，防治男性不育等病症。

【BLACKMORES 澳佳寶 天然維生素E軟膠囊】

產品特點：

這款天然維生素E膠囊具有極高的抗氧化指數，減少自由基對身體損害，可以延緩衰老，美白滋潤肌膚，保護細胞健康、降低疾病發生的風險。還有助於增強免疫系統，促進組織修復和細胞的保護。規格150粒，食用方式為每天一次，每次1粒。

【維生素H】

又叫生物素，他其實也是B族維生素之一，又叫維生素B7，可以預防少白頭和脫髮，維護皮膚健康。

【Doctor's BEST 生物素】

品牌：

Doctor's BEST於1990年在美國創立，是知名的營養補充劑品牌，他們致力於開發用科學技術和傳統工藝提取到的可以激發人體潛能的植物營養補充物質。

產品特點：

這款Doctor'sBEST生物素有助於改善發質、皮膚和指甲的健康，少年白髮，頭髮枯黃稀少，指甲容易劈裂的同學可確認下是否缺乏生物素，並進行適當的補充。規格120粒，食用方式為每天1粒，隨餐服用。

【二、複合維生素】

單一維生素攝入量長期過多或過少都會造成人體不適，嚴重時會引發身體疾病，所以在補充時要嚴格把控標準。對以上問題的解決方法，除了食療外，就是補充複合維生素。國內善存的維生素比較常見，除了善存，其實還有很多複合維生素可供選擇。

【MegaFood Women Over 55 女士複合綜合維生素】

品牌：

Megafood同New Chapter、Garden of Life被稱為三大頂級保健品品牌，其維生素在國外很有口碑。

產品特點：

Megafood的這款維生素適合55歲以上女性補充，100%全食物提取，能夠起到滋養、提神的作用，不含大豆、麩質，非轉基因產品，且不含鐵。使/食用方式：一天2粒，可空腹服用。

【Swisse 男性複合維生素】

產品特點：

Swisse男士複合維生素抗氧化草本精華片選用澳洲本土優質的天然原料，為忙碌的都市男性提供每日所需的營養，包含52種優質的維他命、礦物質、抗氧化物和草本精華，減輕抑鬱、焦慮、憤怒、不安、情緒波動、注意力不集中等多種不良症狀，幫助男士產生能量、恢復體力，幫助神經系統的健康運轉。規格120粒，食用方式為每日一粒，隨餐或餐後服用。

【Doppelherz 雙心 維生素A-Z礦物質緩釋片】

產品特點：

這款Doppelherz雙心的緩釋片成分非常全，包含大部分人體所需維生素，可以全面補充營養並緩解疲勞。規格60片，食用方式為每日1片，飯後溫水送服。

【結語】

今天的專題就告一段落啦，如果你有吃過什麼不錯的維生素，歡迎分享到這裡呀，期待你們的評論。