辣媽支招：產後身材快速恢復

隨著二胎時代的來到，許多女性開始從新手媽媽過渡到有了生產經驗的“育兒好手”，家庭格局也從之前的三口之家變為四口甚至五口之家。寶寶多了並沒有什麼不好，只是苦了一松一緊的肚子。養胎時，為了照顧好胎兒的營養不得不要靠一張嘴養活兩個人，生完寶寶後肚子上的肉肉卻心有不甘地不肯離去。好不容易經過了艱難的“管住嘴、邁開腿”階段，把體重控制下來，又要開始迎接第二個生命的到來而重振旗鼓。說多了都是淚！為了要恢復之前的身材，將原來的衣服尺碼追回來，媽咪們開始進行了多種多樣的瘦身運動，相信像仰臥起坐這種最傳統的運動方式已經有不少的媽咪們嘗試過了，然而效果並不明顯。那麼，除了這種“收腹”方式，平時還有哪些點值得媽咪們注意呢？

NO1：飲食要均衡

民以食為天，那麼首先就要強調入口的食物問題。如果你還在哺乳期，那麼千萬切忌通過節食讓自己瘦肚子。媽媽的營養如果跟不上的話，寶寶的營養也會基本停滯。但是停止餵養之後，如果你還不能馬上“懸崖勒馬”，還保持哺乳期的飲食習慣，依舊大吃大喝的話，很難不讓體重直線飆升哦。

NO2：睡眠要充足

既然目標是要達到睡眠充足，先來看一下睡眠不足有什麼影響吧。睡眠不足不僅會易導致體內毒素淤積，母乳品質下降，更會影響脂肪的代謝功能。不論對寶寶的營養攝入還是對自己減肥都不太好呢。在保證睡眠充足的基礎上調整好心態，形成一個規律的作息，產後減肥會事半功倍的。

NO3：腹部按摩

晚上洗完澡後不妨多做一些腹部按摩，在肚臍周圍畫圈，配合按摩霜的使用，不僅可以促進腹部肌肉的運動，還能夠有效淡化妊娠紋哦。

NO4：運動要適當

這裡主推兩種運動——散步和仰臥起坐。晚飯過後，不要還對沙發和床戀戀不捨，走起來！昂首挺胸邁開腿才是王道。每天步行半小時或者一小時，根據自己的體質來安排，感到微微出汗後就可以了。除了散步，還有我們剛剛提到的仰臥起坐，特別能夠燃燒肚子上的脂肪。據說，一般堅持3周就可以見到明顯的瘦肚子效果哦~

瘦身不僅是愛美的表現，更是一種生活態度。既然態度決定一切，抓緊時間瘦下來吧！看到自己重現往日的苗條曲線，自信也隨之而來了呢。