吃點什麼補鈣？關愛孩子，也需關心自己！

為了孩子，每個媽媽可謂操碎了心，無論是孕期，還是撫養成人，一生都在關注孩子的健康成長，補鈣也是媽媽們關注的事情之一，寶寶缺少鈣質，會影響牙齒和骨骼的發育，咱們成人缺少鈣質會造成骨質酥鬆，關愛孩子，也需要關心自己哦.......

這是適合小朋友享用的牛奶，牛奶中不僅含有豐富的營養，也含有豐富的鈣質，它是我們補鈣的最佳來源之一，小朋友可以每天堅持食用，我們大朋友可以需要補充點成人牛奶哦，防止骨質疏鬆。

乳製品製作的乳酪，奶片等，也是含有豐富鈣質的食物，容易被人體吸收，方便攜帶的特點，可以讓我們隨身攜帶，隨時補充營養，經常食用也利於促進代謝，增強身體活力哦。

蝦皮是含鈣量豐富的海鮮，它的肉質鮮香，容易消化，無論給家裡的孩子食用，還是我們成人食用皆宜，給小朋友食用可以研磨後添加哦，這樣食用起來更方便。

紫菜是口感鮮香的藻類食品，它不僅營養豐富，也是含有豐富碘和鈣的食物，可以促進骨骼的生長哦，無論是小朋友食用還是我們大朋友食用都會讓您鮮香停不下來。

海苔是紫菜製作的美味即食食品，它適合作為拌飯菜肴，酥鮮味美，入口即可溶化的口感，無論是小朋友吃，還是我們自己享用皆宜哦，增強記憶，促進骨骼生長哦。

芝麻是含有豐富蛋白質，鈣、礦物質等豐富的食物，經常食用不僅利於骨骼，也利於牙齒的發育，採用黑芝麻製作的美味醬品，補充鈣質，滋潤肌膚，讓秀髮也更迷人。

木耳是我們舌尖上的素食珍品，它含有豐富的膠原，也含有豐富的鈣等營養成分，經常食用潤腸促消化，也能讓我們肌膚更佳紅潤，適合我們全家都享用的美味哦。

口感鮮香的海帶，是補充碘、鈣等營養成分的佳品之一，海帶不同的製作方式它口感稍有不同，或香脆，或軟糯，可以根據不同年齡段製作不同口感的哦。

海參是海中的珍品佳味，它不但補養，也補鈣，是高蛋白、低脂肪的膳食食材，泡發後口感富有彈性，味道鮮美，適合我們全家補養，小朋友要控制量哦，體虛的姊妹也可以經常來嘗嘗。

失豆則不良，這是老輩人的養生之道，豆子中含有豐富植物蛋白和鈣質等營養成分，無論是煮食，還是食用豆製品等都利於補充鈣的營養，黑色的豆子製作的豆漿，營養更豐富哦，滋潤皮膚，延緩衰老的飲品。