如何一次性解決頸椎痛

頸椎病發病人群在日益年輕化，從被調查患者的職業特徵來看，財務人員患頸椎病的人數居於各類職業之首。其餘依次為：流水線作業者、文字工作者、教師、平面設計人員、IT從業者、證券業從業者、駕駛員等。

從事以上工作的白領們，每天幾乎重複著同一種工作姿勢：手握滑鼠，目不轉睛地盯著電腦螢幕。長時間保持這種過分專注和僵直的姿勢，很容易造成肌肉勞損，加速頸椎的退變。

有些人在伏案久坐的同時，還在無意中養成了彎腰、駝背的習慣，頸部的肌肉長期處在這種非協調的受力狀態下，極易誘發頸椎病，腰椎病。

從睡眠姿勢上講，由於人的一生中大約有1/4到1/3時間是在床上度過，當枕頭過高、過低或枕的部位不當時，不良睡眠姿勢持續時間較長，睡眠時間又不能及時調整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產生不同程度的勞損。那麼怎麼睡覺對頸椎最好呢？

選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應略凹進，高度為12~400px，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷

部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：天然乳膠，承托頸椎，快速貼合脊椎曲線，多維氣孔，吸濕除熱。蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。

喜歡臥高枕者及有反復“落枕”病史者易患頸椎病，所以要注意。

習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

對於腰椎病患者來說，床上用品選擇的合適將對其身體的恢復和防止疾病的復發起到很大作用。其中，最關鍵的是對床墊。不可選擇過於柔軟的海綿墊或席夢思墊，因為如果床墊過於柔軟，會造成患者脊柱過度彎曲和失穩，不利於健康；如果過硬會使人不舒服，影響正常休息。床墊以零壓記憶綿的床墊為好，雙層結層支撐脊椎使其自然伸展，達到護脊的效果。

還有，工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。

宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

避寒保暖，戒煙控酒。

平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性

好的床上四件套也是生活的必需品，因為它們才是和你的皮膚直接接觸的東西，面料一定要純棉，這樣才健康。

除枕頭、床墊和四件套外，被褥也要薄厚合適。被褥的選擇要求是：既要保暖又不可太熱，並要選擇適當偏大一些的，這樣在休息時才不容易受涼。

擁有這些床上用品，不僅能幫你在解決脊椎和腰椎病狀上達到事半功倍的效果，還能提高睡眠品質遠離失眠多夢。小編這遲遲還沒剁掉的手已經迫不及待的下單了呢？