怎麼讓孩子抵抗力變強 ? 教你小秘訣

秋季，晝夜涼爽，正是小兒容易發生呼吸道感染的時節。這與小兒體溫調節中樞和循環系統發育尚不完善，不能及時調節體內和體外溫度的變化有關。寶寶免疫力比不上大人，所以容易生病。讓我們來看看秋季孩子提高抵抗力的小秘訣。

最近似乎生病感冒的孩子特別多，多到一聊天大家的問候語都變成了：“我家寶寶昨天發燒了”“唉，我家孩子也是啊，還咳嗽”沒有什麼比孩子健健康康的讓媽媽們更舒心的事情，也沒有什麼辛苦比照顧生病的孩子更折磨人的了，那是一種身和心的雙重疲憊。不可否認有很多孩子天生就抵抗力要好一些，但大部分孩子並不是從小就抵抗力這麼好的，所以即便知道孩子的體質跟遺傳有很大關係，但並不代表著就只能聽天由命了。 事實上，為了幫助孩子們增強抵抗力，我們家長能做的事情其實很多很多。

秘訣1：不要嬌生慣養

有些家長把孩子養育得“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們就不讓他們出門了。孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。即使對於剛滿月的小寶寶，都可以在每天的上午九十點鐘陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘為宜，這樣既可以呼吸新鮮空氣，還能起到預防缺鈣的作用。

秘訣2：不要輕易放棄母乳餵養

母乳裡有700多種有利細菌，可以說是寶寶們天然的抵抗力來源。這也是為什麼我們總是發現純母乳餵養的孩子，6個月之前都不怎麼生病的原因。 所以不是迫不得已，請一定不要輕易放棄母乳餵養。

秘訣3：不要吃太飽太快，不要穿太暖

俗話說：要想身體好，三分饑與寒。吃的太飽或太快會加重孩子腸胃負擔，如果消化系統總是處於緊張狀態，孩子的身體也很容易出現問題。 而不要給孩子穿的太多大家一定都深有感觸了，這裡就不多說。

秘訣4：有時間就多讓孩子鍛煉鍛煉

只要有時間就要帶孩子出去做些有氧運動，比如散步、游泳、打球、騎自行車等等，根據不同年齡的孩子選擇不同的運動種類，如果是還不會走路的孩子可以由家長幫孩子做做手腳操或撫觸操也是很有幫助的。

秘訣5：食物是身體的基石，所以吃什麼很重要

有時候孩子之所以抵抗力不夠好，是因為體內維生素缺乏引起的，比如鐵、磷、鎂、鈣等缺乏會影響巨噬細胞的吞噬和殺菌能力，維生素A缺乏會讓孩子容易出現呼吸道疾病等等。 所以保證孩子合理均衡飲食很重要，當然，也不能過補。

秘訣6：養成良好的衛生習慣和充足的睡眠

平時要讓孩子養成勤洗手、勤換衣的習慣，家裡要經常通風換氣，良好的衛生習慣也算是一種增強孩子免疫力的方法，同時保證孩子的睡眠時長也是很重要的。

【能增強寶寶抵抗力的食物】

1：水果

專家提醒，在飯前應該事先吃一些生食，這樣才能説明我們的免疫系統提前打好預防針，這樣就能避免免疫系統功能受損了。如果在飯前1小時吃水果，不僅可以有效的幫助我們抑制食欲控制體重，同時還可以有效的消除熟食的這種不良刺激，從而起到保護人體免疫系統的功效。

2：草本植物

所有的草本植物對於我們人體而言都具有非常大的益處，在研究中主要發現有三大功能：第一種是調節內分泌功能，通過對內分泌的調節可有效的穩定免疫系統。還有一種就是自然清除功效，在平時生活中多吃些草本植物，可有效的清除潛入人體內的有害物同樣可以起到很好的保護免疫系統的功效。最後一種是向人體提供大量的維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。因此在平時生活中，媽媽要想增強孩子的抵抗力，那麼就應該多吃些山楂、生薑、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護寶寶的免疫系統正常運行。

3：蔬菜

有很多孩子都不喜歡吃蔬菜，不管蔬菜中的營養價值有多高，有挑食等不良飲食習慣的孩子總是難以入口。而通過研究發現，長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導致孩子抵抗力下降的原因。因此在平時生活中媽媽一定要讓孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強抵抗力同時還能有效的預防各種癌症。

但是在吃蔬菜的時候要特別的注意，因為蔬菜中所含有的營養物質非常的嬌弱，稍有不注意就有可能會受到損壞。因此在吃蔬菜的時候最好注意烹飪方式，儘量保證吸收到全部的營養。面對小孩吃什麼能增強抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。