記住這五點 讓你輕鬆告別失眠！

睡眠對於每個人來說都是非常重要的，因為腦細胞白天參與有關思想等其他方面的活動，所以夜晚腦細胞的內部組織需要重新校準，這樣次日才能保證大腦的正常活動。但是隨著現代科技的發展和競爭壓力的增大，很多人的睡眠成了大問題，有很多白天面對的壓力特別大到了晚上根本就睡不著覺，同時更加影響了白天的工作品質，形成一個惡性循環，不要著急，接下來小編來教你一些小妙招，都是特別方便的，帶你輕鬆告別失眠。

一、 給自己做個香蕉酵母萵苣三明治

香蕉裡面含有著非常豐富的鎂元素以及鉀元素，可以讓緊張的的肌肉得以放鬆，萵苣則富含促進睡眠的天然物質，同時也可以大大地提高睡眠品質。所以這兩種食物能很好的幫助你的睡眠，其實也不一定要製作成三明治，只要想辦法把這兩種食物吃下去就可以了。

二、 自言自語

沒有聽眾分享故事？自己和自己說話也不錯啊。睡眠學家說:思想上不要太消極，要把積極的想法大聲地講出來，並且把這些想法都寫下來，不要腦袋一碰枕頭，負能量就湧現出來，所以自己不妨通過自言自語的方式將心中的不爽發洩出來，也可以通過寫日記的方式排解出來。

三、 吃一點夜宵

太多的人反對宵夜了，覺得吃了就會發胖，所以晚上吃宵夜的說法似乎與傳統觀點相反，但是並不是指的是他吃特吃，而是指在睡前吃一點小點心，這不僅有利於整晚的全身恢復，還能保證第二天精力充沛。關於吃什麼可還是有講究的哦，下面給你推薦幾種適合當宵夜的美味，好吃不怕胖~

1、手工鳳凰卷

純手工製作，天然安全，濃香酥脆，兩種口味可供選擇，帶來濃郁的蛋香。

2、蛋花酥

口感真是沒的說，一口一口十分酥脆，裡面還有更加美味的夾心，讓人回味無窮。

3、無糖代餐蘇打餅乾

一直以來秉承著無糖，低鹽，無添加的承諾，是非常營養的餅乾選擇，你值得擁有。

4、三九猴頭菇餅乾

含有真真正正的猴頭菇，可以有效的促進消化，再加上美味蘇打粉，好吃又健康。

5、純手工曲奇

來自純手工製作的代餐餅乾，入口香濃，醇香誘人，宵夜好伴侶，快來嘗試吧。

6、木糖醇雜糧餅乾

擁有豐富的粗纖維和膳食纖維，讓你的腸胃也變得更棒，還有口感也是十分的醇香哦。

7、魔芋燕麥餅乾

魔芋和燕麥的壓縮餅乾，無蔗糖，高飽腹，讓你在享受美味的同時收穫滿滿的健康。

8、芝士鹹味餅乾

濃郁的芝士搭配酥脆的餅乾，完美搭配成就的絕佳美味，讓你每日生機活力滿滿。

四、 睡午覺

午睡還有另外一個名字：分段睡眠，它的作用可是十分的大，每天按時睡午覺的效果要遠遠超過不定時的惡補。午睡不僅可以提高下午的工作品質，還可以使身體得以放鬆，更能提高夜晚的睡眠品質。所以，不妨在午間試試小睡一下吧。

五、 做瑜伽

理論上來說睡前最好不做有氧類的劇烈運動，但是很多人還是很熱衷這樣做。還有就是研究表明，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，中老年人人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。睡前來一段安靜的瑜伽也是非常不錯的選擇哦。

看了這麼多根本就不用擔心自己的睡眠問題了，這麼多的方法總有一種適合你，接下來讓我們看看有哪些能幫助睡眠又美味的食物吧。