想減肥，但是你瞭解自己的身材嗎？

減肥是一個長期而艱苦的作戰過程，如果一個人想減肥卻進行盲目的減肥的話，有的時候只是適得其反。聰明的人減肥需要做各種各樣的準備工作，例如瞭解自己肥胖的類型，瞭解這種肥胖類型需要進行怎樣的減肥怎樣的運動。

下面就為大家介紹一些不同身材體型的人應該做怎樣的減肥，希望大家在瞭解自身真實情況的同時再進行減肥，這樣才能事半功倍，得到很好的效果。

（1）第一種身材是梨型身材。梨型身材簡而言之就是上半身比較纖瘦而臀部還有小腿，大腿的肌肉比較多，這種人減肥起來是比較困難的。因為大多數脂肪都集中在臀部，但是好的一方面是這種類型的人，腹部的脂肪比較少，對於臟器的壓迫比較少，疾病的產生少。

減肥指南：這種梨形身材的人減肥主要攝入的食物是複合型碳酸化合物，例如早餐的時候可以吃全麥的食物，如燕麥片，加一個蘋果。在中午的時候增加豆類食物，特別是大豆，還有蛋白質的攝入。晚餐的時候儘量少吃，吃點蔬菜水果就可以了。

梨型身材的人利用運動減肥的話，為大家推薦的就是進行燃燒大腿和臀部脂肪的運動。

（2）二種身材類型是小辣椒型。這種身材的人來說其實不是很胖，但是由於他的脂肪比較均衡，全身覆蓋。所以這類人減肥，也是非常的困難。減肥的方法同樣需要攝入複合型碳水化合物，早餐的時候大家可以吃一點堅果和牛奶，在中午的時候，大家可以吃一點含蛋白質的食物，例如魚類和大豆。

在晚上的時候，大家最好多攝入蔬菜水果，這種身材的人進行減肥，最好是做全身運動，例如進行跑步和跳繩的運動。

（3）第三種，為大家介紹的身材是蘋果型。蘋果型的身材主要是上半身比較肥胖，下半身比較纖瘦。這樣的人容易出現一些心臟方面的問題，因為其脂肪主要堆積在胸部和腹部。其減肥方法主要是多攝入不飽和脂肪酸，例如水果蔬菜。

這類人主要進行的減肥運動，最好是做瑜伽或者是進行有氧呼吸，多呼吸進新鮮空氣進行身體的減肥，降低心臟的壓力。

不同的身材需要進行不同的減肥方式，大家可以上網去搜尋一下自己的身材再進行減肥，這樣的話才能夠達到很好的效果。