健身運動之後腿變粗？因為你沒做這1步！

不知道有多少人跟小編一樣，一旦健身之後，或者跑步之後，就感覺小腿明顯的變成了肌肉腿，有點粗了不說，還又硬又明顯。一開始是以為跑步的姿勢不對，或者是速度不對，就改練了別的項目，但是還是覺得腿粗！

真的是覺得心很痛，但是自從請了專業的健身教練教yomi之後，yomi才知道，原來健身運動完一定要做一件事，那就是拉伸!很多人都會在運動完之後忽略掉這點，其實是很不應該的哦！

因為運動之後，你的肌肉就會有點充血，然後緊繃，你要做的就是拉伸，放鬆肌肉，然後最重要的是，一定不要覺得健身運動完之後消耗很大而去吃很多東西，這樣減肥的效果就使得其反了！

今天yomi就帶來一套拉伸操，大家可以在運動健身的前後嘗試一下哦！

第一步：大腿的拉伸

第二步：手臂和腿的拉伸

第三步：雙手交換，拉伸胸腔

運動健身之後，除了必要的拉伸，一定要記得。不要以為消耗了很大的熱量，就能無所顧忌的進食了！

減肥健身期間的飲食一定要注意高營養，低熱量，才能保持減肥的效果！

膳食纖維更飽腹

健康飽腹的燕麥粗糧餅乾，富含多種膳食纖維，幫助腸道蠕動，均衡營養更幫助你減肥哦！

不含糖，更健康瘦身哦！怎麼吃都不怕胖！

低熱量更美味

紅豆薏米的低熱量手工餅乾，美味可口，不管是你在肚子餓的時候，還是在休閒娛樂的時候，來一塊，不怕胖。

健康的低脂小零食，最適合減肥健身人士了！

薏米餅乾美顏瘦身

手工製作的薏米餅乾，低脂瘦身的同時，還能夠打造光滑的皮膚。科學的代餐，薏米美白又容易消化，營養高又不容易發胖，飽腹纖維不傷胃，不用擔心一吃就胖哦！

燕麥無糖更瘦身

全燕麥的無糖餅乾，無添加無防腐劑，更健康放心的瘦身體驗。

富含膳食纖維的眼光燕麥。螺旋藻、黑糖、紫薯核桃，多種味道，美味健康哦！直接吃和泡在牛奶裡面，都是不錯的選擇哦！

魔芋飽腹減肥

魔芋飽腹不傷胃，在威力就會體積變大，美味的果蔬魔芋代餐粉。多種維生素和礦物質，在你運動之後額的時候，泡一杯，不怕胖，更美味！

排宿便減肥 大麥青汁

大麥若葉青汁粉中的魔芋能夠膨脹，其中還含有豐富的纖維素，會增加人的飽腹感，還很容易消化，嚴格控制食量和熱量，進而有減肥效果。這款代餐粉是專為酸性體制定制，其中無添加，含有豐富的膳食纖維和鹼性SOD，天然清香，入口細膩，能夠趕走體內積聚的毒素，營養又健康。