好贊！培養長腿歐巴就該這麼吃

補鈣途徑和方法很多，對於剛剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。那麼寶寶補鈣怎麼吃？寶寶補鈣吃什麼？下面為大家介紹。

寶寶補鈣怎麼吃

▼必須選對食物

哪些食物堪當此任呢？不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實是“一相情願”。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中（湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一），而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如願。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家宣導母乳餵養的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。

▼抓好時機

如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。

▼促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以後，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚，穀類與豆類混食等）等。

四、是減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素d以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

給兒童補鈣，除了要知道兒童補鈣吃什麼好之外，同時還要注意促進鈣的吸收，這樣給兒童補鈣才會收到成效。

寶寶補鈣吃什麼

▼牛奶

牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

▼優酪乳

優酪乳還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的優酪乳，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

▼乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的乳製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。