想整形？不如塑型！無副作用的變美方法都在這！

變美，是女性朋友們永恆不變的話題和目標。很多朋友為了變的更美，去選擇了整形這一看似快捷高效的方法。且不說整形需要承擔高額的費用，光是它所帶來的風險和危害也是你往往不能承受的。例如抽脂雖然能快速的減少脂肪，達到瘦身效果，但是會引起皮膚皺褶凹凸不平，皮膚壞死，皮膚淤癍等副作用，得不償失。 想要完美身材，抽脂並不可取，既要承擔比較大的風險，又不可能塑造出馬甲線等流暢的曲線。人們的審美一直都在變化，現在大家對好身材的定義也不單單只看胖瘦，只有肌肉勻稱，線條流暢，整體曲線凹凸有致的才被稱為好身材，想要有這樣的魔鬼身材，關鍵還是靠減脂和塑型。

大家都知道需要減脂需要結合有氧運動和無氧運動一起來才能達到最好的效果。瑜伽作為一種著名的有氧運動受到了廣大女性朋友的大力歡迎和支持。練習瑜伽可以幫助我們提高身體的柔韌性和平衡感，還可以在精神上幫助我們更好的集中注意力，平靜情緒，舒緩壓力。沒有接觸過瑜伽運動的初學者可以從這套瑜伽開始入門，這套簡易系列的瑜伽教程，簡單易懂，更適合初學者學習。

如今繁忙的工作和其他瑣事佔用了你許多的寶貴的時候，也難抽出時間去健身房或者瑜伽館。好在瑜伽只需一小塊平坦安靜的地方，也是非常適合在家裡鍛煉的運動，想要更好的練習瑜伽，除了掌握各種技巧和堅持不變的心之外，選擇一款優質的瑜伽墊是非常有必要的。優質的瑜伽墊能夠避免意外的傷害，可以在運動中默默給予你保護，還可以有效抑制細菌蟎蟲滋生，隨時捍衛你的健康。

那麼到底應該怎麼樣選擇一款合適的自己的優質瑜伽墊呢？小編就在這裡為大家做一個小小的介紹。墊子需要有支撐性，太軟或者太硬都不太好，防滑性能一定要好，不然運動時候會發生意外，還有選擇大小適中的墊子也非常重要。這款瑜伽墊，材料採用的天然巴西橡膠，TPE合成，沒有刺鼻的氣味，真空發泡的技術，保證了良好的回彈性，雙面防滑的紋路，為每一個瑜伽愛好者都提供了安全貼心的保護。還有兩個尺寸可以選擇，你可以根據自己的需要進行選購。

瑜伽運動除了必要的器材瑜伽墊之外，還有一些輔助型的器材，可以幫助你，更好的體會這一運動的精髓和從中得到的快樂。像瑜伽球這樣的輔助型器材，你要是在運動的時候有了它的幫助，就能更好效果，也能增添運動時的樂趣。瑜伽球的承重度和防爆性能非常重要，誰都不想在運動的時候發生意外，選購的時候，還需要對材料進行把控，堅決對散發刺鼻氣味的劣質產品說不！

練習瑜伽，可以保持女性完美的體型，增加身體的協調性，增強抵抗力，消除疲勞，但這是這種舒緩平穩的全身性的運動，更大的作用在於增加身體的柔韌性和增強活力提高自信，對於瘦身效果比較沒有針對性，如果是想要塑造完美的身體曲線和給身體局部減脂塑型的美女們，還需要結合其他有針對性和強度比較高的運動，才能達到更加理想的效果。

啞鈴，除了可以鍛煉上肢肌肉，只要方法得當，同樣也可以很好的鍛煉腰腹肌肉，對於增強肌肉的耐力，修飾肌肉的線條啞鈴運動有些非常顯著的效果。女性各方面的體能和力量，註定是要比男性要弱一點，在鍛煉的時候，我們也樣選擇更加適合女性手感和重量的啞鈴。在跳啞鈴操的時候，我們需要更輕巧迷你型的啞鈴，而在做力量訓練的時候，我們就需要負重更大一些的啞鈴，當然也不是越重越好，要量力而行。

跳繩是一種老少皆宜的運動。許多人從小就接觸並熱愛跳繩，但是長大了卻反而遠離了這項運動。其實跳繩能夠來的好處真不少，除了能夠大大增強人的心血管和呼吸系統的功能，還可以有效的消除臀部和大腿上多餘的脂肪和贅肉，訓練提高個人的敏捷度和反應能力，而且想要進行跳繩運動，成本經濟實惠，操作起來也簡單容易上手。看到這裡你是不是又想重拾小時候的樂趣呢。

跳繩運動需要的運動道路就是一根簡簡單單的繩子。再簡單的繩子再選擇上也不能馬虎對待。過長或者過短的繩子都不適合運動時候使用，應該根據自己的身高，選擇最適合自己的長度，不然跳繩的時候會被勾到打斷，就沒有連貫性和樂趣了，也相信大家都深深的體會過被繩子打到的時候都多痛。跳繩的時候一定要選擇柔軟的鞋子和平坦的地面，這樣也能對腳踝和膝蓋起來良好的保護。

小編身邊的許多小夥伴並不是很胖，反而很瘦，但是她們依舊對自己的身材感到很不能滿意，其實呢，像模特那樣凹凸有致的身材，很多的美麗的線條都是需要肌肉撐起來的，如果沒有足夠的肌肉，自然只能維持那種扁平瘦弱的身形。接下去，小編就為大家介紹兩款增肌的運動器材。可能許多小夥伴們對拉力器還不太熟悉，現在市面上的拉力器，有彈簧拉力器和皮筋拉力器兩種，都各有各的優勢。根據使用的方法不同，拉力器可以鍛煉到前臂、胸部和背部的肌肉，使上身肌肉線條流暢，美觀。使用時，主要不要將彈簧部分靠近皮膚，以免發生意外。

長期的工作和學習都要保持一整天的坐姿，後果就是腰腹部多餘的贅肉越來越多。馬甲線可是眾多女性朋友想要的完美線條，除了身體的體脂率要把控在20之內，腹部的肌肉也要得到強調的鍛煉，才能打造出漂亮的馬甲線。要是你有了這麼一台健腹器，專門針對消除腰腹臀部的多餘贅肉，現在你就向著夢寐以求的馬甲線，趕緊開始你的虐腹之旅吧。