不是腹肌太難練，而是你還不知這3三點

說夏季是個露肉的季節，一點也不為過，就像很多人去海邊玩耍並不是為了去游泳（別想多了，人家只是不會游泳去吹海風罷了），逛街不只是為了購物，去酒吧也不只是為了喝酒（沒錢喝怪我哦）~因為這樣的季節，無處不在的散發著性☆禁☆感的味道。

看到別人的腹肌，簡直羡慕嫉妒恨，可是練肌腹是需要無比的自律及決心的。除了飲食上需要注意，還要注意訓練品質、時間等因素。小僧在這也想給大家3條建議，希望你的腹肌能在這個夏天出來透透氣！

1、降低體脂率至10%以下

降低體脂率對於瘦一點的人來說更容易，但是如果你過於偏瘦的話，就沒有可用來轉化為肌肉的本體了。所乙太瘦的人還是需要通過飲食來增加體脂的，否則你再怎麼努力，體脂過高或者過低，都很難練出肌肉來。

2、高重量多關節動作

當我們在做高重量的多關節動作，如深蹲、硬舉、臥推時，需要動作腹肌去穩定軀幹，以使身體可以發揮最大力量，因此在大家做這類的動作時，其實不知不覺在鍛煉腹肌。當然，如果你是新手的話，要先注意一下這些大動作的技術，因為重量過大的話，受傷了就得不償失。

3、重量不重質

很多朋友認為腹部動作較容易做，以仰臥起坐為准，因為看似簡單，所以不少人可以快速的做30下仰臥起坐，一連做4-5組，雖說這是個腹肌的動作，不過其實成效不夠高。腹部訓練最重要的是注意腹肌的收放，而不是擺酷的將身體完成這個動作。

那麼當你練出肌肉後，就可以好好選幾件帥氣的衣服秀肉了，畢竟在女孩子看來，很多時候，身材比長相更重要的。別慌，請看完小僧今天打的廣告，看完了你會更快找到女朋友的。

這件輕薄簡單的白色T恤，不浮誇不單調，胸前幾個簡單的字母設計彰顯時尚潮流，輕柔的布料讓你穿起來運動更加隨心隨性。經典的圓領設計，不管是哪種脖子的男人，都能輕鬆駕馭。

同樣作為白底純色襯衫，胸前的規格紅色方框加入與白色純底相呼應的白色字母，顏色搭配相映成趣。雙袖寬鬆舒適透氣，讓你走路或者打籃球更能超常自由發揮。

鏡花水月，多少樓臺煙雨中，道不盡，真真假假虛虛幻幻實實。主體純色的魅力就在於見識過眾多繽紛的色彩後，依然能保持一顆忠於自我的本心，雙面紗的輕磨棉料，手感厚實輕柔，舒適感強。而假兩件的質感擺脫單薄的造型，賦予層次立體感與豐富的視覺體驗。

想要能更好的吸引女神的目光，一件耀眼的紅色T恤一定能讓你看起來更加有趣。背後的數字給人的感覺像極了球服，而個性的9倒過來便是6，怎麼也能給人6翻了的感覺。

陳老師一直都是很多男人心中的潮男代表，不管關於的新聞報導如何，他的穿衣品味還是很值得大家借鑒的。威哥華這個品牌的衣服，一直堅持使用美國無污染種植的棉花，從紡織纖維到成衣的每一個環節都在自己的一貫作業工廠完成，也因此可以保持較高的品質控管標準，更符合你裝波的氣質。

怎麼說呢，這種加了連體帽的衣服，總能給人更潮更個性的感覺，尤其帽檐多出來紅色扣和頸部的兩條紅色帶子，給人帥酷了的歐美街頭潮男範。腹部一個大大的口袋給人衛衣的感覺，不過裁短的袖子和輕薄的透氣的面料告訴你，這件衣服確實是夏季潮人所穿的。

———— 我是風流倜儻的時尚小僧