打籃球受傷了？急救小知識讓你急速康復！

打籃球的過程中我們儘量避免受傷，但總有意外發生，當我們受傷了，要如何的進行快速的處理呢，這裡給大家介紹一些常規的方法:

NO.1 籃球訓練、打籃球腳踝、腳腕的扭傷。

首先，需要進行冷敷處理，可以使用冰塊、冰水等進行冷敷，不要用熱水，會起到反效果；冷敷之後要進行按壓，也就是壓迫性☆禁☆行☆禁☆為，具體方式，先用海綿等一些透氣性好、有彈性的物品墊住，然後再用紗布等彈性材料進行包紮。

NO.2 籃球訓練、打籃球手指受傷。

手指受傷，可分為皮膚裂開、腱斷裂、脫臼、扭傷、骨折五類，扭傷處理方式和腳腕、腳踝處理方式類似；如果是脫臼了，就要先找專業人士進行復位糾正，之後在採用扭傷的處理方式；這裡比較嚴重的皮膚裂開、腱斷裂以及骨折的情況，需要立刻送到醫院相關科室進行救治。

NO.3籃球訓練、打籃球中肌肉離位。

在籃球訓練或者比賽中，如果有急激性動作就如我們平常所說的動作過猛等活動之後，會造成肌肉纖維或肌膜會出現斷裂的情況，進而導致內出血。這種情況如果發生了，首先要進行冷敷處理，可參考NO.1，同事纏上繃帶，略緊，防止內出血加劇，之後對傷處進行為期2-3天的固定處理，期間輔以冷敷，但在這一過程中要注意保溫；三天之後，開始進行輕鬆些的運動，輔助身體進行新陳代謝。

NO.4 籃球訓練、打籃球中出現雞眼

這個是很常見的現象，是由於長時間的摩擦以及角質化堆積造成，輕微的很好處理，可用雞眼貼等藥品貼住，過幾天會自動脫落；當然，也需要聽取下醫生的意見。

NO.5 籃球訓練、打籃球中腳部出現水泡

比較常見，腳部長時間運動較容易起泡。這種情況有兩種方式：1，消毒後直接挑爛，基礎膿水，貼上創可貼等，優點是好的快些，缺點是短期內會持續疼痛；2，起泡後稍等兩天，在挑破。優點是，傷口痊癒較快，疼痛較輕，缺點是，在起泡期間，會持續疼痛。

NO.6 籃球訓練、打籃球中腳跟等腫脹，疼痛。

這情況是一種慢性的積累過程，由於落地時足部骨骼與地面擠壓，對腳底形成壓迫造成，進一步累積，形成損傷。建議在籃球訓練或者籃球比賽之後，要對腳部進行護理如泡腳、熱敷、按摩等，同時建議買具有防震墊等類似功能的運動鞋。

在籃球訓練中，一方面我們在籃球訓練中要知道如何預防自己受傷，同時也要知道急救知識，更重要的是，我們應該按照科學的訓練方式，進行籃球鍛煉，比如籃球訓練營，學會正確的籃球運動技能。