何潔減肥也反彈！你還用這樣的減肥方式？

何潔從小一直就是個小胖妞，自從開始出道以來嘗試了各種減肥的方法。甚至還傳出過她為了減肥“吃蛔蟲”的假新聞。而她主要的方式就是晚上不吃東西，也就是過午不食。所以大家看到何潔出道不久後有一段時間確實瘦了。但是結果反彈的很厲害，達到了150斤！而且節食對她的身體造成了很大的影響，出現了明顯的貧血症狀。

想想很多人也會節食減肥，其實減肥並不能依靠節食能成功的。因為節食減肥會造成嚴重的反彈，和貧血，營養不良，甚至免疫低下。所以三餐必須都要吃，晚餐可以少吃一些，但是絕對不可以不吃或者只吃蔬菜和水果。還有要吃些熱量低的食物，減少熱量攝入，有助於減肥。

1、 五穀雜糧代餐粥

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

2、大麥若葉魔芋餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

3、優酪乳

優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！

4、蜂蜜

大家都知道蜂蜜水蘊含脂肪酸，可以有效的促進腸道蠕動。且熱量低，富含大量的礦物質及維生素，不僅有效的起到減肥效果，而且補充了身體所需的營養成分。不破壞身體的營養平衡。真正的起到健康瘦身的效果。

5、紅棗阿膠枸杞粉

很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！

6、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。