Baby產後快速變回小蠻腰，快學怎麼瘦

想必大家都知道大Baby生了個小Baby啦，現在她也回歸到跑男去了。從照片上看來她的四肢依舊非常纖細，不僅如此連腰也大概只有A4紙這麼寬吧，不禁讓人感到佩服。那麼在這短短的時間裡，baby究竟是怎麼做到快速瘦下的呢？還是要從這2方面下手：運動和飲食。

運動就不用多說了，目的還是出汗燃脂。最主要是如何養成良好的生活習慣，不僅能瘦下來，還要保持住身材。Baby在吃飯後會至少站半小時，避免脂肪堆積在肚子上，還有她會儘量保持在睡前5小時吃飯，睡前絕對不吃任何東西，這樣才不會不好消化最後導致囤積。

最後選對食品也是很重要的，多吃一些有助於減肥的食物也是非常有效的。今天小編就來介紹幾樣“減肥食品”。

1.洋槐蜜

洋槐蜜的成分主要是果糖和葡萄糖，均為人體能直接吸收的單糖，而且含有大量B族維生素，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，不會使人發胖。而且蜂蜜一直都是最佳的排毒食物，早上喝一杯蜂蜜水對女人來說是美白又瘦身的！

2、山藥片

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。 山藥片做粥做湯都是非常好的，還能補腎！

3、魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

4、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

5、紅豆薏米燕麥餅乾

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。特別是紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物、還有燕麥有超強飽腹感，減少對脂肪的攝入，對瘦身非常不錯。

6、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。