三個簡單動作，讓你快速燃脂悄悄瘦下來

5月就在眼前了，氣溫也開始回升了。姑娘們都開始為夏天做準備了，可是有些姑娘們怕熱又怕曬，不願意室外運動，不希望還沒到夏天自己就成了“小黑炭”。所以今天小編就來介紹下室內的減肥小妙招，只要一張瑜伽毯，你的減肥場地從室外就移到了室內。

三個瑜伽動作，助你快速燃脂：

1.單腿背部伸展式：坐立，雙腿伸展，彎曲右腿腳心放置在左腿內側膝蓋落地，吸氣手臂伸展，呼氣背部向前延伸，3-5次呼吸後吸氣還原。

2.三角伸展式：兩腿分開一腿距離，右腳轉向右側，左腳輕微內轉，吸氣手臂伸展，呼氣向右伸展側腰延長脊柱後右手落於右側腳踝處，轉頭向上看中指尖，3-5次呼吸。

3.摩天式：站立，雙腿靠緊，腳跟合攏，吸氣手臂伸展向上十指相交掌根向上推，吸氣台腳跟，3-5個呼吸還原。

除了適當的運動之外，配合良好的飲食習慣也是必不可少的。下面就再介紹幾樣，能幫助你減肥的食品。

【 洋槐蜜 】

洋槐蜜的成分主要是果糖和葡萄糖，均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復、解除疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放。早在西元前成書的《神農本草經》中就記載了蜂蜜“久服強志輕身，不老延年”。所謂“輕身”就是減肥。

【紅棗牛奶燕麥片】

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。燕麥片加上牛奶和紅棗，味道香濃，多吃的話身體自然而然就會瘦下來。

【苦蕎茶】

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

【秋葵花茶】

秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，豐富的膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。秋葵還有“植物偉哥”的美譽，男人吃能補腎益精。秋葵花的粘液，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人吃也非常好！

【全麥麵包】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。這個全麥麵包表面加上芝麻、瓜子仁等輔料，富含纖維又增加口感，好吃不發胖。

【魔芋粉】

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。