淘新聞

如何才能成功的瘦下來?那你得牢記這三條

不可否認,隨著生活水準的提高,人們的飲食結構難免也會發生一些改變,再加上一些不好的生活習慣,久而久之,就特別容易導致肥胖情況的發生。其不僅會對身體的健康帶來一些危害,還會影響人們的體態美。而此時的減肥無疑也是人們比較關注的話題,那如何才能讓自己健康的瘦下來呢?看了下面,或許你在此基礎上就可做出適合自己的科學減肥方法了。

1:減肥前總結自身肥胖的原因

所謂“對症下藥”,減肥也一樣,只有減肥前先總結出引起自身肥胖的原因,然後找到適合自己並容易堅持的合理方法,你才能瘦的更高效。

2:給自己定目標

減肥和做事情一樣,有了目標才能更加堅定自己瘦下來的決心,當然前提一定要切合實際,一般來說,一月減掉原始體重的4-8%是正常而成功的,切忌採用快速的減肥方法呦。

3:管住嘴,邁開腿

做好上述兩點後,就要正式踏入減肥的道路上了,而管住嘴,邁開腿無疑是目前科學的減肥方法之一。遠離高熱、高脂食物,多吃些富含膳食纖維、蛋白質、維生素的食材,每週保持5次的適量有氧運動。

當然,除了這些外,對於正準備減肥的你來說,也可根據自身的情況,來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材:

一:祛濕氣食材

【紅豆薏米粉】

老金磨坊的這個紅豆薏米粉是採用純正食材,經低溫烘焙、精細研磨而成的,很好的保留了其中的營養成分,其粉質細膩,可搭配蜂蜜沖飲,入口醇正香濃,它有很好的祛濕氣作用。

【紅豆芡實薏米茶】

三研茶舍的這個是採用薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、荷葉等科學配比後,經物理打碎而成的,這樣沖飲更利於營養物質的迅速析出,其沖泡好滋味香濃溫潤。

二:潤腸/排毒食材

【雙歧益生元粉】

低聚果糖是公認的典型益生元,其來源於植物的細胞壁,也是一種水溶性膳食纖維,天然存在於水果蔬菜、大麥等多種植物中,其有很好的潤腸通便的作用。

【碧生源常潤茶】

碧生源的這個常潤茶是採用綠茶、土茯苓、沙參、准山藥、草決明等,其有很好的改善胃腸功能的保健作用,非常適合便秘的人群,其裡面也都有方便沖飲的包裝,入口清香柔和。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材,其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種微量元素,它有很好的調節人體酸鹼度平衡和排毒的作用。禾蓓的這個粉質細膩,最好搭配蜂蜜沖飲,入口爽滑不卡喉。

三:減脂茶飲

【大肚烏龍茶】

藝福堂的這個大肚烏龍茶是採用烏龍茶、大麥、決明子、荷葉等科學配比後,採用物理粉碎而成的,其片葉雲散細膩,更利於被人體吸收,其沖泡好湯色金黃透亮,滋味醇厚,麥香馥鬱。

【冬瓜荷葉茶】

煥暢的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上,又添加了適量的決明子、玫瑰花等,使其效果和口感都有了顯著的提升,其沖泡好口感柔和順滑,並有荷葉的清香淡雅香氣。