代餐減肥的真相，關鍵在於你選對了嗎

說實話每年到了快要露肉肉季節的時候，女神們又要開始犯愁了，所以減肥也就成了這段時間的話題。

每天的控制飲食是個大難題，這個怎麼吃，那個吃多少，你是不是也有同樣的煩惱呢？於是我們當中會有不少的寶寶們會選擇代餐的食品，而結果卻始終是不盡如人意。

難道說代餐真的是無效的嗎？還是說根本就是找錯了代餐？今天小編就來和大家一起瞭解下關於“代餐”的知識，想要早點瘦下來選對方法才是最重要的哦！

什麼是代餐？

從字面的意思理解就是用某種食物取代正餐的意思。代餐的特點就在於它能夠帶來足夠長久的飽腹感，並且可以有效的控制熱量，來達到減肥瘦身的效果。

那麼有效代餐的標準是什麼樣的呢？

我們都知道很重要的一個減肥原理就是攝入的量要少於消耗的熱量，所以一頓健康有效的的代餐應該會是具備這樣的三點：

第一：飽腹感

暴飲暴食是引起肥胖的一大原因，而充滿飽腹感的代餐能有效的限制食欲，避免看到甜食等高熱量美食就管不住口，攝入過多的熱量。

第二：熱量低

當然，一頓代餐的熱量應該少於一餐正常正餐的熱量，從而控制每日的熱量攝取。

第三：提供身體所需的營養

人體一天所需的七大陰陽是必須的，它們對於身體來說是至關重要的，所以必須從各種的食物中攝取，一頓健康的戴安必須是經過精准的計量和搭配。

然而市面上的代餐並不是都是健康的，所以今天小編就和大家分享幾款，希望對於通過代餐減肥的寶寶們有所幫助。

紅豆薏仁 茯苓粉

有機紅豆薏仁粉，沒有焦糊感，口感清香，讓你減肥的同時還能獲得獨特的味蕾感受！節食減肥太難，運動減肥太苦，手術減肥風險太大！只有飲食減肥是最健康的選擇！紅豆薏仁，健康五穀，最安全的健康代餐！讓你從土肥圓秒變女神！

即溶代餐豆奶粉

豆奶粉的主要原材料是大豆和全脂奶粉，我們都知道大豆含有豐富的蛋白質-可以增強我們的身體抵抗力，大豆內含有的異黃酮還可以延緩女性衰老。豆漿粉的食用比較方便，可以在辦公室飲用，對於來不及吃早餐的人群來講，來一杯即食豆奶還是不錯的選擇。

牛奶加鈣燕麥片

燕麥經常被用作美容的佳品，可以維持人體的新陳代謝，它含有豐富的蛋白質，可以鎖住我們肌膚深層的水分，幫助我們的皮膚恢復健康，有光澤。而且燕麥含有豐富的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，能有效的控制人體脂肪的攝入。

香蕉片

香蕉是一種很普通的水果，卻又是營養含量較高的水果，它的卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，而且它還能促進腸道蠕動，幫助消化，是減肥首選的優良食品。在飯後來幾片香蕉片當零食有不變胖，大家不要錯過咯。

葡萄乾

葡萄應該很多人都喜歡吃，而葡萄乾可能喜歡的人不是很多，因為吃起來有點酸酸的。可是它卻含有很豐富的維他命C，熱量低，對於減肥幫助很大，喜歡葡萄的朋友們就不要錯過這款葡萄乾了。

全燕麥餅乾

全燕麥壓縮零食餅乾，代餐飽腹零負擔！有時候我們和女神的差別只是一個代餐。這款代餐燕麥餅乾低脂低卡，不添加蔗糖，全部糖分使用木糖醇，保證減肥人士高能量低卡路里的需求！超強飽腹五小時，讓你長時間內感受不到饑餓！新鮮燕麥，自然健康。快來做一個美麗的吃貨吧！

蘇打餅乾

這款蘇打餅乾口味多樣，酥脆入心，美味健康，是代餐和零食的好選擇！無糖無油製作，適合減肥人士以及糖尿病患者，真正的純天然綠色健康食品！天然營養，穀物健康，有奶味、香蔥味、芝麻味、納豆味等，全麥粗糧，口口都是健康！