孕後期腳浮腫，4招教你輕鬆解決！

懷孕了，全家人都為之歡喜，隨著月份越來越大，身邊的朋友都在猜測肚子裡的寶寶到底是男寶呢還是女寶呢？聽說孕期腳腫跟生男生女有關係，真的是這樣嗎？

朴美人：孕後期的時候，出現了腳腫現象，婆婆告訴我這是好事情，腳腫說明肚子裡懷的是個男孩，腳腫現象真的就可以判定是男孩嗎？

媽媽小部落：懷孕腳腫和生男生女是沒有關聯的。胎兒的性別都是由生物的性染色體決定的，如果小孩子的基因是XX的話是女孩，如果是XY的話是男孩。當然，每一種預測生男生女的方法都會因人而異，最準確的就是等胎兒成形之後去醫院通過做B超的方式來驗證寶寶是男是女。

為什麼會腳腫呢？

媽媽小部落:

1、孕期胎盤分泌大量的雌孕激素，令水分和鹽分在人體內瀦留，難以排出體外，所以產生了水腫的現象。

2、懷孕後准媽媽體內血容量的增加，同時也使得血管的通透性發生了變化。

3、子宮的增大壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻。

4、孕期受妊娠反應的影響身體疲乏，運動量下降。

5、孕期體重增長過快。

孕期腳腫是一種正常的生理反應，大約有一半的孕婦尤其在孕中後期會出現這種現象，一般不需要做特殊處理。但是如果腳腫的範圍逐漸擴大，已擴張到小腿甚至更高，經休息一兩天沒有轉輕跡象，建議去醫院檢查，因為出現這種腳腫可能是其他疾病引起的例如高血壓、腎病等。

孕期除非有特殊原因，否則不要老是躺在床上，也不要長時間的站立，要適當的運動一下，經常的改變身體的姿勢，促進腳的血液迴圈。

睡眠時以側臥位（左側臥最佳）為主。

1、坐著時可將腳墊高，促進血液的回流。

2、孕期衣著要寬鬆舒適。

懷孕後，很多孕媽們為了寶寶安全長大，都不敢外出做運動，生怕對寶寶有什麼閃失，其實這樣是不好的，孕期適當的運動不僅能夠減少懷孕時的壓力，還能夠起到預防和治療妊娠糖尿病，增加體能，對以後生寶寶也是有好處的。

3、孕媽們可以散步：對於任何人來講，散步都是一種很好的運動方式，但是走得太慢效果會打折扣。可以先從散步開始，然後逐漸過渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宮收縮，可以稍事休息以後再散步。可以慢慢快快，快慢結合。

4、如果在懷孕前有很好的跑步習慣，懷孕後多數情況下還是可以堅持跑步的，可能會需要進行適當的調整。

有氧操：有氧操也是一種合適的運動方式，對於心肺功能的鍛煉很有幫助，最好有教練的指導，運動效果會更好。

運動時間要把握好每天都在固定的時間進行運動效果最好，應該避免在飯前或飯後1小時內做運動。另外，睡前半小時之內最好不要運動。

運動前上個廁所孕3個月以後，孕媽媽排尿系統受子宮擠壓壓力很大，所以運動前要先上個廁所，排空膀胱。加強自我保護意識運動量以微微感覺累或者發汗為宜，

每次運動不宜超過20分鐘，中後期孕媽媽運動最好離家不遠或者有人陪伴，運動的場地應交通方便，在運動過程中出現任何情況的不適，都應該馬上停止。