女人二十五歲後，一定要學會保養自己

別抑制羡慕電視上明星三四十歲還不顯老了，女人想要永葆青春，二十五歲開始一定要學會保養自己，二十五歲後，人的新陳代謝開始變慢，尤其是女人，所以在這個年齡後一定要著手自己的保養了，那麼有什麼保養注意事項呢？

1、 拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。如果在之前有經常熬夜使生物鐘混亂的MM，可以在睡覺前來一杯溫蜂蜜水，對促進睡眠改善睡眠品質有很好的作用。

2、 注意胸部保養

女性從25歲起，乳☆禁☆房就準備開始衰老，會逐漸出現乳☆禁☆房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。保持乳☆禁☆房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C、E類的食物，可防止胸部變形，海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、 保持良好的心情

俗話說“笑一笑十年少”，歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎靡。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實用見效。

4、 多食用益氣補血食物

到25歲以後，身體機能基本就要走下坡路了，此時一定要注意增強體質，注重養顏美膚，食用藏紅花不僅有美容養顏的作用與功效，更可解鬱安神，調神靜氣，調節內分泌，兼養血。25歲後女性會因為種種原因出現氣血虧虛，這樣的病徵，以及併發症，食用之則氣血活，有利於氣血通暢，血氣旺，精神充沛，面色紅潤。

5、 常補鈣

補鈣是一生的功課，但25歲後，要特別注意，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃乳製品、豆製品，另外還要多曬太陽。

6、 每天保證攝入抗氧化食物

“體內氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶和含有抗衰老活性超氧化物的西藏紅景天。還要注意攝取優質蛋白來保持肌肉的強健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳製品以及大豆製品。

7、 泡溫水澡

泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴（浸泡肚臍以下的部位），促進下半身血液迴圈，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時間應不少於20分鐘，程度以額頭出汗為宜。用綠茶茶包泡澡可以讓綠茶裡的茶多酚滲透進洗澡水中，還能有效起到舒緩皮膚和排毒解脂的功能。

8、 飯後百步走

飯後要漫步十幾分鐘，可以幫助腸胃蠕動、促進消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降，因此，飯後散散步也是養生保健的秘訣之一。

怎麼樣，你學會如何保養好自己了嗎？