5種公認最消脂的減肥運動你造嗎？

又到了四月不減肥五月徒傷悲的季節，眼看著四月就要悄悄的走路，你還對著自己一身贅肉苦惱嗎？趕緊動起來吧！姑娘，小編今天就給大家推薦5種公認的消脂運動。

一、吃飯的時候沒扣咀嚼20次

這一項是最容易做到的，但卻也是做容易被忽略的，多次咀嚼不但可以瘦臉，還可以促使你有飽腹感。

二、慢跑20分鐘以上

喲樣運動可以有效的消耗體內的脂肪，並且能不斷地輸送氧份道不同的身體部位，是一種效果相當出眾的減脂方式，慢跑就屬於有氧運動，堅持20分鐘以上，體內的志昂就會開始燃燒。

三、自由泳

12分鐘的自由泳可以消耗800kj左右的能量，如果你每天額外的消耗800kj，每週進行三次，就可以有效的讓你遠離肥胖的困擾，當然你如果是像小編一樣不會游泳的小朋友，那就另闢蹊徑吧。

四、每日一萬步

每天行走一萬步想要減肥是比較難得，但是在你正常吃飯的前提下，可以有效的保持現有體重，如果你想要維持現狀，不想再重下去，堅持每天10000步哦！而且大家要堅信，動著總比躺著好。

五、拉伸

做拉伸運動的時候，一定要選擇適合自己的運動量，每次拉伸持續7秒效果最好，通過拉伸運動來減肥，一定要堅持，不然可能會適得其反哦！