養成這些生活習慣，孩子就能少生病

平常孩子在家備受呵護，衣食住行都有大人幫忙張羅。進了學校，環境變了，老師不可能細心照顧到每一個細節，有些孩子就容易生病了。更糟的是，一旦幼稚園裡有一個孩子生病了，其他孩子也會接二連三地生病，讓開學季變成生病季。兒科專家提醒，家長們要密切留意孩子的健康狀況，用合理的方法，幫助孩子遠離病菌。

方法1：勤洗手 養成良好的衛生習慣

“手是致病菌傳播的重要媒介。”廣東省婦幼保健院新生兒科副主任醫師張春一說，每個人每只手上大約有100多種細菌，一雙未洗過的手上最多約有幾十萬個細菌。正確有效的洗手就可以去除手上大部分的致病菌。

因此，手的衛生是預防和控制疾病傳播的經濟有效的重要措施。家長們要教育孩子：體育課之後、削了鉛筆之後、上廁所之後、東摸摸西摸摸之後、吃東西之前，都要記得先洗手。還要提醒孩子不要用手揉眼睛、掏鼻孔等。這些好習慣將會讓孩子受用一生。

只知道洗手還不行，還得會洗手。張春一說，世界衛生組織推薦了標準的洗手方法叫“六步洗手法”。該方法建議洗手時間超過40秒或以上、並使用肥皂，這可以將手部衛生的合格率提升30%-40%。

方法2：多陪孩子 讓孩子保持好心情

孩子進入幼稚園這個新環境，離開了熟悉的家人，在陌生的環境中很容易會產生害怕焦慮的情緒。不良的情緒多多少少影響孩子的生理功能，降低身體抵抗力，病菌更容易入侵。

所以，家長要儘量幫助孩子更好地適應幼稚園生活。例如經常親自接送孩子、放學後儘量抽時間多陪陪孩子、聊一聊幼稚園裡有趣的事情、孩子表現進步時多多誇獎鼓勵等，讓孩子喜歡上學、不會對上學有抵抗心理，有助於孩子保持有良好的心情，也能提高抗病能力。

方法3：營養要充足 睡眠要保證

“營養是身體健康的物質基礎。”張春一說，有的孩子偏食挑食，飲食結構不均衡，容易引起貧血和一些維生素或微量元素的缺乏，抵抗力降低。導致容易反復感冒，或得其他傳染性疾病。家長要注意給孩子提供均衡、充足的營養，這對孩子的健康至關重要。

睡眠充足是孩子發育的重要條件。一些孩子睡覺晚睡眠少、愛熬夜，這會影響孩子的生長發育、降低身體抵抗力。另外，熬夜過度疲累也容易引起生病。

所以，家長要幫助孩子從小養成良好的飲食習慣和睡眠習慣。要提醒的是，當孩子身體出現不適時，不要堅持讓孩子去幼稚園，讓孩子適當休息，儘早消滅病菌。

方法4：多帶孩子參與戶外活動

室內經常有人員密集、空氣不流通等情況，容易滋生病菌。可以多鼓勵孩子去戶外，特別是在戶外進行體育鍛煉，有助於提高孩子的身體素質。建議家長多帶孩子進行戶外運動，例如到公園遊玩、戶外騎車等，既可以開拓孩子的視野，也可以強健體魄。

方法5：適當喝水，補充電解質

感冒主要通過飛沫傳播，也就是通過口鼻進入身體。口腔、鼻腔粘膜保持濕潤能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。所以，可以適當多喝水，特別是多喝一些補充電解質的水（補液鹽、果汁等），讓身體維持在水分和電解質充足的狀態，也可以提高抗病能力。

家長要教會孩子適當多喝水，不要等到覺得口乾舌燥才找水喝。不過，有的家長或老師每隔半小時就讓孩子飲水，也不必如此，因為過度飲水會增加身體的代謝負擔。

方法6：物品定期清潔暴曬

家庭和幼稚園環境要定期進行清潔，孩子的玩具要經常擦拭或在日光下暴曬，孩子居住的空間經常開窗通風等，這些行為可以一定程度減少病原菌滋生，預防寶寶生病。

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文|新快報記者 林恒華 通訊員 林惠芳

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