原來熬夜上班族吃這些可以補回來！

　由於職場壓力大，熬夜成了常態。但這對妹子的皮膚可不好哦！經常熬夜很容易就會長斑、長痘，皮膚出油暗黃，怎麼辦呢？不妨在電腦前備上這幾種水果，讓你熬夜皮膚也美美的。

1：柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

✿塔羅科血橙 

血橙，塔羅科，清新，散發濃烈的玫瑰清香，果皮是紅的，果肉也是紅色的，很多果肉紅的發紫。外觀，口感，和香味深受市場喜愛。高顏值高營養血橙，皮薄多汁。

　2：蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

✿煙臺蘋果

農自產自銷，酸甜脆爽，嘎嘣脆。綠色不打農藥，不施化肥，不打臘，健康原生態蘋果，色澤也很豔麗，皮薄肉脆，可帶皮吃，脆甜多汁，清香蜜味，唇齒留香。

　3：楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

✿楊桃

楊桃是亞熱帶的水果，偏中性，酸甜適中，低糖水果，糖尿病，孕婦都可以吃的哦，皮薄如膜，纖維少。果脆汁多，酸甜可口，芳香清甜，一般種植的環境都是高溫多濕，土地肥沃的地方。

　4：葡萄

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

✿黑蜜葡萄

雲南的夏黑葡萄集甜，香，鮮於一身，他無籽，方便食用，肉厚可口，多汁清甜，它的果味濃郁，香氣宜人，晶瑩飽滿的樣子，讓你感受到原汁原味的新鮮。

　5：香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

✿天寶香蕉

正宗福建天寶新鮮香蕉，孕婦老人小孩均可食用，香蕉捂熟，把香蕉放進塑膠袋裡，再往裡面放一個蘋果，然後把袋裡的空氣排出，把袋口綁緊，再蓋了些不用的衣物保暖捂兩三天，等香蕉變軟之後它就自然熟透了。

除了保護皮膚以外，熬夜還很傷身體，尤其是會發胖，使身材變形。所以，給大家推薦幾款適合做夜宵的食物，能飽肚還不發胖哦！

1. 優酪乳

　低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的優酪乳都含糖，建議選擇原味優酪乳，並加點新鮮水果。

✿蘭格格蒙古族優酪乳

雪原蘭格格優酪乳以自有牧場為奶源，奶源上確保了產品的好品質，奶牛清晨初乳，添加多種益生菌，採用蒙古傳統方法和後發酵技術製作成，優酪乳質地稠軟，顏色是天然的奶白色，聞起來有鮮奶的清香和微酸的氣味，口感醇香。

2. 麥片

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

✿ 瑞典水果燕麥片

在口感和口味上面，這款麥片對於不喜歡吃硬的食物的人來說會有點偏硬哦，但是也可以根據沖泡的不同來調整下口感，很多人都會把麥片浸泡過夜，早上食用的時候加入牛奶，優酪乳等飲料沖泡。

✿無糖燕麥片

隨心所欲的di就能做出各式各樣的美味早餐，可以快速充饑，麥片口感軟糯香滑，即沖即吃，免煮，方便快速的充饑。無添加，原味，富含膳食纖維和蛋白質，想怎麼吃就怎麼吃。