這個妹紙一年的健身的成果，你敢信？

最近在網路上瘋傳一位元健身正妹的系列照片，內容大概是：用一年的時間運動、健身，最後大膽曬出了一年後自己的性☆禁☆感身材。

照片一流出立刻獲得網友熱情討論，有人回應“至今看過的最好身材”、“天使臉孔、魔鬼身材”、“不用減就已經夠完美”、“紋身美女，極品”等等之類。

當然也有負面的評論，但不管怎麼樣，小編認為：這對廣大男性朋友來說應該就是種福利了吧？

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的確，對許多女性來說，身材一直都是最在意的部分

因為在如今運動風氣的日漸盛行的風氣下，本身就有許多女性會選擇在閒暇的時間用運動來塑造或者維持自己的好身材。

也正式通過這樣正確、積極、健康並且有效的方式，讓她最終順利把體重減了下來。

天呐！這真是太讓人羡慕了啊......

但不幸的是小編常常會聽到很多減肥人士這樣抱怨到：我明明已經很努力了，為什麼一直沒瘦下來，老天爺真是太不公平了啦！

對此，小編也只想說：這並不是老天爺不公平，可能你真的做的還不夠好，下面就讓我們一起來看下吧。

首先，是4大我們最常見的也是最容易導致你減肥失敗的罪魁禍首：

1.過量的節食

相信這是很多人在減肥時會用到的辦法，但很多人不知道過度節食會自動降低身體原本的基礎代謝率，從而減少消耗，最可怕的是此時身體會將任何可利用的營養直接轉化成脂肪，結果就可想而知了。

2.單一不變的運動量

以跑步為例，很多人不斷跑步，就希望能快一點減肥。這一點都沒有錯，但如果你一直用不變的跑量去達到這個目標的話，那結果往往是不如人意的。因為隨著時間的推移，身體會慢慢適應原本的跑步節奏，使得燃脂效率大大降低，最後處於所謂的瓶頸期。

3.對飲食把控不嚴格

有一句減肥金句是這樣說的：要減肥，就先管好嘴！其實這是非常有道理的，因為我們通過飲食所攝取的熱量是很難通過運動來完全消耗掉的，那麼這個時候就需要我們管控好熱量的攝取了。對飲食肆無忌憚，又或者抵擋不住美食的誘惑，那還是先別減肥了吧......

4.沒有做到充足的休息

這點看似好像和減肥沒什麼關係，但也確實非常的重要！因為有很多研究均顯示沒有得到充足休息的人，身體的新陳代謝就會減慢，而且更有利於脂肪的產生和儲存！

那麼我們到底該怎麼做呢？答案就是：提高新陳代謝，讓自己變成易瘦體質，減肥指日可待！

1.飲食要規律

節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是啟動新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視。最後小編推薦一種飲食方法，那就是少食多餐，相信絕對可以幫到你！

2.堅持運動（相當重要）

運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。

3.保證擁有足夠的休息時間

休息可以使身體機能得到充足的修養和恢復，這對提高基礎代謝以及為接下來的運動鍛煉都非常有幫助。不過，休息過多也不見得是一件好事，因為據說這樣會讓人體新陳代謝降低。

4.千萬不要忽視力量訓練

別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。

5.多喝水

養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。

6.保持性☆禁☆生☆禁☆活（驚喜之處）

性激素也會影響人的基礎代謝率，但隨著年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性☆禁☆生☆禁☆活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎代謝率。

最後，據調查還發現：無論是男人，還是是女人，一旦擁有好的身材以後，信心也就隨之得到了提升。

所以，你還在等什麼呢？