沒錢整幾千塊的運動裝備，如何運動？

這篇文章不是寫給純赤貧的小夥伴看的，因為一分錢不花是幾乎做不到的。當然極簡主義也可以來一發：跑鞋，啞鈴，跳繩，如果覺得極簡主義合適你，看完這三樣就不必再往下看了。

一 . 運動服裝

1.去哪兒買衣服？

上品折扣、四道口法雅、迪卡儂實體店這樣的體育用品店，是購置運動服的首選，其次是H&M、F21、C&A。F21的緊身運動褲挺不錯，比H&M的便宜、樣子還好看些，C&A的運動基礎款也挺好的，走純棉路線，純棉的好處是舒適吸汗，H&M的樣式最漂亮，其實如果你非常熟悉自己的運動服尺碼，網淘非常省錢！

2. 日常訓練不建議拼裝備，買日常裝備，要相信‘好鋼用在刀刃上。

3. 運動鞋很重要

從衣服上省的錢可以買一雙好運動鞋。亞洲系的運動鞋，愛世克斯、美津濃、李寧，有人覺得它們很醜、沒有歐美系的耐克阿迪彪馬銳步好看。但它們更適合我們日常運動的腳。

二. 運動場地

1. 我們在哪兒運動？

如果你是學生党，充分利用學校的運動設施。如果你是上班族、你公司給你辦了健身卡就好好用。如果既不是學生也沒有公司的健身卡福利，可以試試日常運動來鍛煉身體，首推快步走。只要有一雙舒適的鞋就可以做到這件事。

2. 在室內呢？

需要一張健身墊，靠身體自重做無氧的力量訓練。如果你覺得還可以再稍微支出點錢，那麼建議你買一根跳繩和一副啞鈴。跳繩還是儘量在室外，啞鈴可以輔助用於NTC教程中的訓練。

三.日常飲食

1. 你可以從自己嘴裡省錢

用來買零食買甜點買飲料買奶茶和植脂末咖啡的錢，這些東西基本對你的健康無益。若能把它們從日常花銷中剔除掉，省出來的錢可以買運動裝備、辦游泳年卡或健身房運動卡。

2. 飯局

酒肉朋友不是真朋友。別拿那些飯局的藉口為自己的好吃懶做開脫，別把自己發胖的理由怪在別人身上。

四.養成習慣

1. 身體隨時進入狀態

這個意思是說哪怕是在日常走路時也該繃緊腹肌、夾緊屁股、挺胸抬頭。

2. 必要的PUSH

藉口，永遠是藉口，嘴饞，永遠是嘴饞。因為你沒那麼多錢買幾萬塊的教練課找別人PUSH你，所以你必須學會自我監督、自我PUSH和自律。

3. 學會拒絕

“抱歉，晚上我要去游泳/我要趕緊去走個5公里/我得去遛狗/一會兒再說好嗎？我要做一節NTC/謝謝，但我不吃甜食/謝謝，請給我一杯什麼都不加紅茶或美式咖啡/謝謝，我已經吃飽了。”類似這樣的話，再平常不過了，卻能換來健康愜意的生活。