產後三個月，誰也看不出我生過孩子！

記住一句話，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你還是瘦子；如果生前你是個胖子，生完孩子你肯定是個大胖子。下面來說我是如何做到三個月恢復生前體重的。

一、孕期你不能胖太多。

據說日本的醫生要求產婦整個孕期的體重增長不要超過17斤，因為那完全就是孩子胎盤羊水等的重量，一點都不會增長到產婦身上。但一般孕婦都是會增加25斤以上。

為了產後身材的恢復，在整個孕期都請不要放肆大吃大喝，飲食一定要合理，別最後沒補到寶寶身上，自己反而長了一身膘。

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二、腰腹部運動很關鍵。

身體其他部位的胖是可以通過節食等手段瘦下來的，但松垮的腹部卻不行，所以腰腹運動很必要。大家可以在家進行仰臥起坐，記得在網上找正確的仰臥起坐姿勢。10天你就能看到明顯的腹部變化，當然能配合正確的呼吸效果會更好。

當然，肉少了也要記得收縮盆骨，配有相關的設備效果會更加好。

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三、全母乳能讓你更瘦。

母乳55%的成分是脂肪，科學研究表明，哺乳相當消耗熱量，當然也有越喂越胖的反例，因為那些媽媽吃的熱量遠高於自己消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當注意，既要保證孩子的營養，又不能讓自己太胖。

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四、不到42天不要運動減肥。

子宮需要42天完成收縮，這期間肚子大是必然的，完全沒必要心急。此時如果進行運動會給將來買下隱患，對子宮收縮非常不好。你可以拒絕太油膩的湯水，這些東西對乳汁無益，只會讓你發胖，更容易堵住乳腺。

你還可以用纖體霜幫助肚子和大腿小下去，每晚花十分鐘適量擦一些即可，不要嫌麻煩

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我們用了10個月吹氣球一樣地胖成這樣，退一步講也需要用10個月讓自己慢慢瘦回去。著急上火對身體不利，我們照顧孩子已經很辛苦了對不對？要對自己有信心，相信自己一定可以做到。