專為減肥族設計的燃脂早餐

很多人認為節食減肥的最好方式就是晚上不吃飯，其他時間時間可以放肆的吃，尤其是早餐無論怎麼吃都不會胖。雖然早餐給我們的一天提供充足的能量，同時也是三餐中必不可少的，但其實合理的早餐也是可以幫助我們減肥的，

早餐對於我們十分的重要，因此我們要合理的進行搭配。這樣不僅會讓我一天精力充沛，而且可以開啟我們一天的燃脂時光。下面介紹幾款專為減肥而設計的早餐。

一級 快捷營養型 全麥麵包+牛奶

有時候早餐會比較匆忙，簡單的麵包牛奶可以提供一天的碳水化合物和蛋白質。

優點是方便快捷，又便於攜帶。

純天然的燕麥麵包，給你帶來超強的飽腹感。粗糧纖維更加的營養與健康，促進腸道蠕動加快你的新陳代謝，讓你每一天都精力充沛。

二級 高纖營養性 全麥饅頭+豆漿+水果

粗糧纖維可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝使毒素和廢物儘快排出體外。

優點是添加了水果，補充每天所需的維生素。

新鮮的魚籽配上酸甜的茄汁，兩者完美的融合給你帶來營養和味覺上的雙重享受。番茄中含有豐富的維生素和礦物質，魚籽中含有豐富的蛋白質，可以給你一次完美的早餐享受。

三級 粗纖維+高蛋白 餅乾+牛奶+雞蛋牛油果沙拉

早餐的三大原則中要求早餐中添加蛋白質，這時候 添加一個雞蛋可以給身體添加動力，啟動身體燃燒脂肪的機制。

優點添加雞蛋滿足了早餐營養多樣化的原則

牛油果的口感十分的細膩，吃起來香醇不膩。牛油果中的營養價值十分的豐富，含有豐富的維生素和礦物質。牛油果脂肪中含有大量的酶，具有清理腸道的功效，同時可以降低膽固醇和血脂。

四級 粗線排毒型 牛奶+麥片+地瓜

地瓜是非常好的排毒食物，而且地瓜十分的香甜可口，並且回給你帶來滿滿的飽腹感

優點 地瓜可以加快身體排毒，帶來的飽腹感可以減少其他能量的攝入。

麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，增強腸道的動力。同時可以給帶來滿滿的飽腹感，這樣你就不會食用其他的食物，給你帶來不必要脂肪攝入。

五級 排毒瘦身型 全麥麵包+花生醬+果汁

早餐是一天中攝入油脂的最佳時機，在早餐攝入一些油脂對於減肥十分的有好處

優點 增添了油脂使早餐的營養價值更加的全面

花生醬中的加入十足的花生碎粒，真材實料是你所能夠看得見的。花生醬中含有高脂肪都是不飽和脂肪酸，可以起到降低膽固醇的功效。適量的食用不會導致肥胖的發生。

六級 高纖排毒瘦身型 全麥麵包+芝麻醬+果汁+綠色蔬菜+橄欖油

橄欖油是十分健康的油脂，為我們的一天增加了能量，又不給我們的身體帶來任何的負擔。綠色的蔬菜裡面含有豐富的維生素和礦物質，對於減肥有著十足的推動作用。

優點 種類非常的豐富，補充了一天中的所需的營養，帶來的飽腹感可以減少一天其他時間的脂肪的攝入。對於減肥十分的有幫助。

橄欖油被稱為液體的黃金，是迄今為止所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油具有極佳的天然保健功效，而且橄欖油不會給身體帶來負擔。女性經常食用還可以起到滋潤肌膚的功效。