這個讓五官年輕10歲的保養秘訣，你還要錯過嗎

看美景、品可口的菜肴、聽悅耳的聲音、聞誘人的香味、與人暢通地交流，都要依靠我們的五官。然而，英國《每日郵報》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路，聽力從55歲老化，65歲後聲音變得蒼老。如果不注意保護，五官不僅會過早衰老，還會引發各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？《生命時報》記者近日採訪權威專家，教大家一些生活中的小竅門。

眼睛

人的大腦，約有70%~80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌告訴記者：“醫學上，把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標誌。”一過40~45歲，你就會發現近距離或長時間閱讀時，開始看不清東西；光直射眼睛時會感到刺眼。這就說明，你的眼睛已經開始衰老，隨之而來的可能就是白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。

減齡方法：

1.多吃黃綠色食物。如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累，説明眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

2.打乒乓球、多轉動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉動，可以起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。

3.用眼不超過40分鐘。“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”餘敏斌建議，不要長時間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調房裡，很容易引發乾眼症等；用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放鬆方法就是看遠處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

口腔

照鏡子時發現，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了，這就是口腔開始衰老的表現。北京大學口腔醫院副主任醫師張曄提醒，尤其40歲後，要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、鬆動，牙齦紅腫或出血等問題。

減齡方法：

1.睡前用一次牙線。英國研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點在於，牙線不能重複使用，去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時，要用牙線不同的節段。

2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，容易折斷；另一邊卻因為很少用到，積攢牙結石，引發牙周疾病。

3.半年看一次牙醫。牙齒不舒服拖著不治，會引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時治療，平時最好半年看一次牙醫。

耳朵

衛生部北京醫院耳鼻咽喉科主任醫師宋海濤指出，耳朵的衰老主要表現為聽力下降，或者頻繁出現重聽、耳鳴等。此外，“很多人都忽視了，耳朵裡有主管身體平衡的重要器官——前庭系統，因此，走路不穩、平衡能力變差，也是它衰老的信號。”

減齡方法：

1.遠離嘈雜的地方。國內外多項研究發現，噪音污染會對聽力造成最大損害。要想減少噪音，家中電器儘量不要集中擺放；不要在嘈雜的地方戴耳機聽音樂、打電話；臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

2.鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動能刺激人體平衡反應，達到鍛煉目的。

鼻子

鼻子不僅是呼吸道的門戶，還是肺的“篩檢程式”，吸入人體的灰塵，在15分鐘內就會被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不僅抵禦細菌的功能變弱，還會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、幹癢等症狀。

減齡方法：

1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子裡分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對於鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。

2.別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會損傷鼻黏膜，影響嗅覺；過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。因此，裝修時最好戴個口罩，室內應經常開窗換氣。

3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。

喉嚨

嗓音被稱為“人的第二張臉”，最能體現人的年齡。研究發現，年齡越大，女性聲音越低沉嘶啞；男性則相反，聲調會變得較輕、較高。 減齡方法：

1.說話多停頓。宋海濤指出，說話多、聲音大、語速快、時間長最傷喉嚨。說話時，最好多停頓幾次；長時間講話，多喝溫開水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃過冷、過熱的食物；儘量少吸煙、喝酒、熬夜。

2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

3.減少打鼾。打鼾會導致耳鼻喉三個器官同時衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶、咖啡。▲

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