這個動作雖然舒服，但正慢慢破壞你一道健康屏障

你通常多久掏一次耳朵？

雖然每個人的答案不一樣，但掏耳朵是很多人生活中的常見動作。挖耳勺被譽為“鑰匙串三寶之一”（別問我另外兩寶是什麼），有人還覺得掏耳朵是一件很舒服的事。

但你或許從來不知道，被你掏掉的耳屎，很多情況下充當著“健康屏障”的作用，如果掏得過於頻繁，或者掏的方法不對，疾病風險也會隨之升高。

耳屎，被忽視的健康屏障

耳屎有個好聽的學名叫“耵聹”（音同“叮嚀”），它作為外耳道（耳朵眼和鼓膜之間的通道）分泌物，和耳毛一起構成了一道保護屏障，默默守護我們的健康。

耵聹能保護外耳道上皮，預防皮膚乾裂，有抑菌功效；同時，它還能阻擋灰塵、小飛蟲等進入外耳道。

多數情況下，耵聹可以自行排出，基本沒必要掏。如果經常用不衛生的器具掏耳朵，就會破壞這道屏障，讓細菌侵入耳道壁的皮膚和鼓膜，慢慢引起感染，引起外耳道炎症。由於外耳道後壁神經分佈較少，掏耳朵時雖然不覺得痛，但可能已經對耳道造成了損傷。

一旦用挖耳勺、火柴棒等掏耳朵，用力不慎易導致外耳道損傷甚至出血，嚴重的還會刺傷鼓膜。如果感染形成化膿性中耳炎，易導致聽力下降。傷及內耳時，甚至可能引起神經性耳聾。

平常覺得耳朵癢，可以用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂，沒必要經常掏。如果耵聹不能自行掉落，建議去醫院檢查，由醫生取出。游泳、洗澡後，很多人會習慣性地掏耳朵，覺得裡面有水。其實，過一兩個小時，體溫足以把外耳道裡的水分蒸發掉。

不過，有兩種情況需要掏耳朵：

一是出現耳痛，需要除去耵聹。這時應檢查耳道，確定是否患上了中耳炎。

二是耵聹過多，影響了聽力。

這時，安全、衛生地掏出耵聹，對耳科醫生來說so easy（輕而易舉），但一般人不要亂掏。尤其是孩子，家長千萬不能強行按住他們，完成掏耳朵的過程。兒童的外耳道發育不完全，比成年人更短、更窄，更容易受到傷害，如無必要不用經常掏，如果孩子經常耳朵疼，應及時到醫院專科就診，由醫生完成相關治療。

這些壞習慣，正在偷走聽力

臨床上，以往60歲左右的老年人才出現的聽力衰退症狀，現在連十幾歲的孩子也開始出現。除了亂掏耳朵，以下壞習慣也很傷耳。

在公交、地鐵等嘈雜處戴耳機。

在環境嘈雜的地方，如公交、地鐵上戴耳機，大家會不自覺地把音量調大。這種近距離、高分貝的雜訊，會造成內耳的毛細胞損壞甚至死亡，這種損傷往往是不可逆的。久而久之，可能引起雜訊性耳聾。

管不住壞脾氣。

近年來，突發性耳聾（突聾）病例越來越多，這與壓力大、脾氣差等有一定關係。研究發現，生氣、憂鬱、悲傷等負面情緒，都可能誘發突發性耳聾。另外，突發性耳聾患者的情緒波動往往較大，有一部分人會比較急躁，還有些人性格十分內向，容易鑽牛角尖。

長期熬夜。

臨床發現，一般年輕的耳鳴耳聾患者患病前多有一段過度疲勞期。比如不少白領患者反映耳聾前曾連續加班，睡眠少，感覺十分勞累；學生患者則多表示在考試前有持續熬夜的經歷。

在酒吧、KTV等娛樂場所待太久。

酒吧、KTV的雜訊也在悄然損傷著聽力，易引起突發性耳聾。這種損傷可在瞬間、幾小時或幾天內發生，同時會伴有耳鳴、眩暈、耳悶或耳堵塞感。不少娛樂場所如電玩城、KTV等的噪音遠超過國家對雜訊污染的規定，在裡面待太久會對聽力造成傷害。

說給耳朵和你的健康建議

1、戴耳機，限制時間和音量

戴內置耳機聽CD時，應遵循“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續聽的時間不超過90分鐘。

2、正確擤鼻涕

不是講耳朵嗎？為啥扯上鼻子？這是因為鼻腔、咽喉、中耳、鼻竇是相通的，如果擤鼻涕用力過猛，鼻腔壓力增大，鼻涕就可能跑到中耳，引起中耳炎，嚴重時還會導致鼓膜穿孔。擤鼻涕時，每次只能按住一個鼻孔，輕輕地擤。

3適當多吃魚、海帶等食物

缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以適當多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導致聽力減退，不妨適當多吃海帶、紫菜、芝麻等。

4、每年做一次聽力檢查

經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時，要提高警惕。建議每年進行一次聽力檢查，接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關工作人員建議每年檢查兩次。

5、放鬆心情

放鬆心情、學會減壓也是保護聽力的重要方法。要合理安排作息，尤其注意儘量別熬夜。 我們的兩隻耳朵是寂寞的，它們一輩子都見不到對方，只能靠身為主人的我們守護了。告訴我，你能當一個呵護好耳部健康的人嗎？

▲本期編輯：張瑾 美編：靳豐華

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