這些食物是“更年期”的天敵？

所有人都會遇上更年期，提到“更年期”三個字，很多人都是談更色變的。不是所有的人都要待到四五十歲才出現更年的，隨著工作、生活的壓力越來越大，很多女性還沒到四五十歲就開始有骨質疏鬆、面色潮紅、失眠、乏力、抑鬱、情緒不穩等問題，其實這些問題的出現，說明你的更年期已經來了。很多人在遇到這個問題時，不知道怎麼辦，常常因此而耽擱，如何健康快樂地走過更年期，是每個女人都關心的話題。下面小編為大家帶來幾種在更年期食用的天然食品，讓你輕鬆過“更”。

【大豆】

大家都知道黃豆的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，其特有的大豆異黃酮，被稱為“植物性女性荷爾蒙”，每天早上自榨一杯豆漿，營養健康，既可以改善更年期的不適症狀，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管等。

【紅豆薏米粉】

紅豆、薏米、燕麥、糙米，含有豐富的B族維生素以及多種礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。上班工作繁忙，一杯紅豆薏米燕麥粉幫你消饑除餓，此外還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

【芝麻核桃粉】

這款芝麻核桃代餐粉，營養豐富，美味可口，它富含的多種礦物質能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、及改善面色潮紅等作用。工作繁忙是沖一杯來充饑解饞，既快捷方便又營養。

【蝦皮】

人們都稱蝦皮為“鈣的倉庫”，足以說明蝦皮的營養價值，除此之外，蛋白質含量也十分高，蝦皮的不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血脂，減少心腦血管疾病發生的可能性，是補鈣的好幫手。

【澳洲全脂牛奶】

一白遮三醜，誰都想擁有像牛奶一樣白的肌膚。牛奶的營養價值非常高，除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠品質較差的現象。這款奶粉澳洲進口，每天一杯牛奶，營養健康，美白又養顏。

【蘋果】

大家都知道蘋果是果中之王，它豐富的膳食纖維可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，説明延緩老化速度。能擁有像紅蘋果一樣的膚色是每個女人夢寐以求的事情！

【野生黑枸杞】

這幾年，黑枸杞養生養顏非常流行。黑枸杞被人們稱之為“紫色的妖姬”，一杯白開水放一小把黑枸杞進去，它特有的花青素一絲絲地擴散，好看極了。喝黑枸杞茶，美容、養顏，是一種可以喝的化妝品、

【黑糯米】

黑糯米的營養價值很高，人們常常把黑糯米稱之為“血米”、“長壽米”。婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛者常喝一碗熱呼呼的黑糯米粥，養血補血，定驚安神。黑糯米含有豐富的花青素成分，是養顏美容的最佳補品。