孕期准媽咪零嘴美食，吃出健康寶寶！

自從十八大三中全會下政策改為“二胎政策”之後，咱們天朝的孕媽媽可算是翻滾雲湧的來下蛋了！！！但是呢，很多孕媽媽都不知道在懷孕期間適合吃什麼，嘴饞見到東西都是想吃了，也沒管那麼多了。其實對於零食的攝取，只要挑選好品種，把握住進食量和時機，不僅大人能受益，還能給肚裡寶寶營養加分哦！那麼，今天小編來教諸多位孕媽媽如何更好的進食又能補充自身跟寶寶的營養吧！

【全麥麵包】

孕期的准媽咪在第三個月之後都會有明顯的加速消化，也就是很快就會肚子餓，畢竟是兩個人的吸收嘛！所以這個當然是要及時的補充營養才可以的哦，含有豐富膳食纖維的全麥麵包，能更全面的補充營養，當作小零食可以解決孕期便秘問題哦。

【無花果】

無花果對於孕媽媽便秘的問題，多吃能得到很好的改善哦，味兒甘甜甘甜的，對於胸小擔心生完小孩後缺奶水的，不妨多吃點無花果。據說無花果是含有一種消化酵素，所以說無花果可以催奶，用無花果燉豬蹄的效果會更好呢。

【核桃】

核桃是世界“四大”堅果之一，尤其是含有的亞麻酸對腦袋起到很好的健腦作用。孕期中的孕媽媽很容易缺水份，容易導致容顏衰老，所以孕媽媽在孕期除了多喝水，不妨每天吃上四五個核桃，因為有很好的抗衰老作用。

【榴槤】

榴槤被稱為“百果之王”喜愛榴槤的獨特味道的孕媽媽，在早期中不妨隔三差五的吃上兩三顆榴槤，因為榴槤性熱，可以活血化瘀，改善腹部的寒冷，促進體溫上升，給腹中胎兒一個溫暖的“宮殿”，但是切記榴槤不能吃過量哦！

【紅棗】

“一日吃三棗，容顏不顯老”紅棗是大家最熟悉不過的啦，平時煮湯泡茶都會放一些紅棗。而且紅棗性甘和，是補氣血佳品，在孕中期的孕媽媽每天的吃上五六顆紅棗，補足血氣，或者用紅棗煮紅棗粥吃有助產的功效哦。

【乳酪】

乳酪就是牛奶濃縮成的乳製品，被譽為乳品中的“黃金”。10千克牛奶才能濃縮成1千克的乳酪，保留住了大量的鈣，是人體能更好的吸收。對於孕婦和中老年人或者發育旺盛的青少年來說，乳酪是最好的補鈣佳品。

【葡萄乾】

葡萄含有大量的鈣鐵，不僅適合胎兒發育需要，還是孕婦不能少的。早期會出現孕吐的情況，可以吃些葡萄乾來抑止，因為葡萄酸能舒緩孕吐。切記不能吃過量，因為葡萄含糖量多，每天吃20~50克就好了喲。

【蘋果】

“醫生醫生遠離我，因為我有紅蘋果”蘋果是日常不可缺少的，而蘋果含有的蘋果酸是早期孕媽媽需要的，蘋果的蛋白質還能有效在腹中就改善嬰兒的肌膚哦，生出來白嫩白嫩的，一天一蘋果可以提高增進記憶，提高智慧，孕媽媽吃了是可以在腹中就可以培養寶寶的智慧哦！