女生為何一定要健身呢？

長期以來，健身似乎都是男人的話題，但是近幾年也有越來越多的女生知道要去健身了，其實健身根本不分性別，只要你想擁有一個健康的身體，都可以健身，不論男女，都有擁有健康的體魄和完美得形體的權利。如今靠顏值靠身材的時代，每一個女生都細細投入到健身當中去。為了使自身散發更大的魅力，你必須健身。因為健身改變的不僅僅是形體還有你的健康，甚至能改變你的容貌。健身的好處太多，今天我們就來一起瞭解一下那些女性健身會帶來的好處。

1、健身可以減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30。

女性健身器材之：收腹機。

收腹機也叫過山車，是家用鍛煉腹部和臀部大腿的綜合器材，一個動作可以帶動三大肌群，同時器材的設計根據人體工程而來，這會讓女性健身者使用時更加省力，獲得事半功倍的效果，可以根據自己的需求來調節角度從而改變健身難度。

2、健身可以增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

女性健身器材之：減肥機

減肥機是懶妹子的福音，因為你只要開啟機器，站在上面，機器震動的頻率會帶動身上的脂肪燃燒，對於比較忙碌的人來說，減肥機減肥不失為一個減肥的好辦法。

女性健身器材之：彈力帶

彈力帶是專為女性而來的健身器材，乳膠所制，根據自己的實際情況選擇彈力不同的彈力帶來鍛煉自己。你可以放在雙膝或者雙手，鍛煉手臂、大腿，對於想瘦腿。瘦手臂的妹子來說，用彈力帶來做力量訓練是一個簡單，經濟的辦法。

3、健身可以強壯體格，研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。

女性健身器材之啞鈴：

女性使用的啞鈴通常較小，和男性的不一樣。女性使用的啞鈴可以用來鍛煉手臂，啞鈴彎舉。還有弓步蹲、或者跳健身操時，你都可以將啞鈴握在手中，長期堅持，手臂會得到充分的鍛煉。

4、健身可以增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能。同時還能促進血液流動和加快新陳代謝，這會使得體內的毒素排出，讓你更加健康。

女性健身器材之：健身墊。

健身墊的作用對於女性來說是很必要的。健身墊可以幫助你做瑜伽、卷腹、平板支撐，避免和地面直接接觸，既乾淨又保護肘關節和膝關節。

5、健身可以增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率。通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

女性健身器材之：動感單車

騎動感單車也是有氧運動之一，我們常常可以在健身房看到一大幫人在歡快的騎著動感單車，動感單車是比較有趣的一類有氧運動方式，健身效果也很好，想減肥的妹子不妨試一試動感單車。

6、最後一點，這也是對女性來說最重要的一點。健身會從根本上改變你的型體，讓你擁有魔鬼般的身材，眾所周知，一個女性擁有好的身材還有多大的魅力。同時會減少身上的脂肪，這是全身性的，要知道脂肪減少了，你的臉型也會越來越好看！從這點來說，健身不亞於整容了。

女性健身器材之：跑步機

跑步機是跑步專用的。我們都知道慢跑是最常見的最經典的有氧運動方式，所有要減肥的似乎都離不開跑步健身，而擁有一台多檔變速、寬跑帶、自帶彩屏的跑步機對於喜歡在家跑步健身的女性來說，是非常合適的。

健身和讀書都是這世界上唯一不用花代價，只要你努力就能獲取財富的辦法，健康和知識就是你生命中最寶貴的財富。所以美眉們，不要只知道吃，和玩手機！你需要運動起來，健身從今天開始，改變自己，從今天開始。