立秋之後，寶寶的飲食和護理應該注意的事

經過一個夏天後，寶寶的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物都要適可而止。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜。立秋之後，寶寶的飲食及護理要注意哪些問題呢？

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一、飲食要點

①清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

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②寒涼飲食適當少

經過一個夏天後，身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

③少辛增酸益肝肺

秋天要收肺氣，“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

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④滋陰潤肺以防燥

立秋後除多喝些開水、菜湯、果汁等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如板栗、紅棗、山藥、荸薺等。

二、保健要點

① 保證寶寶睡好子午覺

對於寶寶來說，睡眠時身體得到休息，夏季消耗的體力得到恢復，對生長發育尤其重要，因為生長激素是在睡眠正香時分泌最多。此外，子午覺對孩子來說主要是提高機體的免疫功能、改善精神狀態、增強記憶力。

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② 預防肚臍和腳受寒

白天只要室溫不超過28℃就不建議開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風蕩滌暑期熱潮。室內空調的使用要得當，建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒。

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小孩子新陳代謝旺盛，出汗多，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服。消暑時別太貪涼，這個時候開始就要注意不要讓孩子光腳、露肚臍的亂跑了，一定要防止雙腳和肚臍受寒，預防感冒的發生。

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③忌情緒大起大落

秋意越來越明顯，在精神調養上，要注重收斂神氣，切忌情緒大起大落，平常可讓寶寶聽音樂、玩安靜的遊戲等。

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如果這個時期孩子喜歡玩刺激、活動量比較大的遊戲，家長最好在飲食上給予補血養肝、斂心安神的食物，比如酸棗仁水、清蒸黃花魚、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。

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③ 避免中午在室外運動

孩子的運動以“不累”為標準。早晚可去室外活動，使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，室外炎熱的天氣會增加虛脫的發生率。

秋季換季時節，寶寶最容易生病，保護好寶寶的身心健康，是每一位家長的責任哦~