夏天露肉季，減肥該何從做起？

又到春天了，還沒感受到春天的溫暖，就開始了夏天的憂傷~~你開始減肥了嗎？我已經準備好了！跟我一起減肥吧！

減肥前需要做那些準備？

瞭解自己：

在減肥開始前要先瞭解自己的身體情況。屬於肥胖還是正常？可以根據身高和體重計算出體重指數：

體重指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）

健康指數：18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2

制定減肥目標：

根據自己的體重指數和實際需求制定減肥目標。制定一個減肥週期和減肥目標，然後按照月份分解目標，以月為單位堅持減肥，檢驗減肥效果。需要注意的是每個月的減肥目標不要定的太高，一是不利於目標達成影響減肥決心，二是不利於身體健康。

瞭解食物熱量：

減肥無非就是熱量攝入小於消耗熱量，所以需要瞭解食物的卡路里，保證減肥期間卡路里不會攝入過量。

準備一個體重秤：

建議以周為單位減肥。每天不同時間段的體重是不一樣的，沒有必要一天多次查看體重。可以每天早上稱一次體重記錄下來，以周為單位檢驗減肥效果。

準備左旋肉堿：

左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

左旋肉堿一般存在於紅肉中，人體每天都有攝入左旋肉堿，適當的服用左旋肉堿是安全有效的減肥方法。