4大食物“陷阱”，讓減肥走向歧路！

胖從口入。想要減肥，首先要學會“挑食”，要知道哪些是高熱高脂易發胖的食物，並避開這些“陷阱”。總之，食物雖美味，但為了瘦和美，可要收斂點哦、一口胖幾斤，你還敢吃嗎？

1、“陷阱”之巧克力

巧克力，在每個女生心中，是甜蜜和美好的象徵。幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力。可是作為甜食中的一員大將，巧克力無疑是女生減肥的一大天敵。超高的熱量，如果過量食用，且不運動，很容易引起肥胖。

2、“陷阱”之碳酸飲料

很多女生喜歡喝冰鎮的可樂、雪碧、汽水等碳酸飲料，殊不知其熱量極高。並且，碳酸飲料含有很多糖分，同時添加了咖啡因，不僅會導致肥胖，還會影響身體健康。

3、“陷阱”之速食麵

速食麵，是懶人首選的扛餓食物。可是，每一包速食麵的熱量為470卡路里，相當於兩碗米飯的熱量。此外，速食麵中鹽分含量高，且多添加了香精和防腐劑，對肝臟也有一定損傷。

4、“陷阱”之灌裝果汁

別以為罐裝果汁熱量低，很健康。其實，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，含糖量卻很高。長期飲用，極易發胖。

總而言之，想要減肥的寶寶對上面這4種食物要儘量避而遠之，不要讓它們毀掉了你的瘦身計畫和身體健康。此外，還可以選擇一些低熱低脂且營養的食物去加以代之。小編已經貼心地為各位整理出來了，一起來看看吧！

【燕麥】

燕麥，是一種低糖、低熱量、高營養、高能食品。它富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，利於排便，還有助於降脂降糖。

常見的燕麥類食物很多，例如燕麥餅乾、即食燕麥片、雜糧燕麥粉等等。這類食物，不僅能飽腹，而且低脂低熱，營養也比較豐富，是減肥的首選哦。

【蒟蒻】

蒟蒻，又稱為魔芋。口感類似果凍，但它卻是一種草本植物，營養價值和藥用價值都非常高。特別值得一提的是，蒟蒻中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，可填充胃腸，消除饑餓感，並且所含熱量微乎其微，所以能控制體重，達到減肥健美的目的。

蒟蒻一般是根莖去皮、烘乾磨成粉後，再加工製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等等。

【木瓜】

說到木瓜，很多女生第一反應是木瓜能豐胸。其實，木瓜還有更神奇的功效，它能纖減體內的脂肪。因為木瓜含有木瓜酵素，不僅能分解蛋白質、糖類，更能分解脂肪，從而去除贅肉，再通過新陳代謝，將其排出，從而達到減肥的目的。所以，想要減肥，別忘了多吃木瓜哦。

【雞蛋】

有“鐵娘子”之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法在兩周內去除身上贅肉的。雞蛋中所含有的脂肪和熱量都很低，並且蛋黃中還含有一種叫卵磷脂的乳化劑，可使脂肪、膽固醇等化為小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。此外，雞蛋中的維他命B12也可以分解脂肪細胞，對腹部脂肪尤為有效。