自己是否氣血不足？看這3個地方就明瞭

氣血對每個人來說都非常重要，特別是對於女性來說，氣血充足可以使女性煥發青春活力，嬌豔如花。而氣血不足，則看起來沒有精神，整天病泱泱的樣子，做什麼都不在狀態，嚴重的更會影響到生活，帶來不少生理和心裡上的疾病。那麼，氣血不足如何自查呢？看這三個部位就能完全明瞭。

1.看眼睛

眼睛是心靈的窗戶，身體上有什麼毛病就能從眼睛裡反應出來，如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足，反之，眼白的顏色混濁、發黃則說明你已經處於氣血不足的境地了。

2.看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係，如果白髮增多，沒有光澤，且出現大量脫落的現象，剛說明你已氣血不足了。

3.看手

手的溫度是人體氣血的直接表現，氣血充足則手總是溫暖的，而手心出汗或是經常出現冰冷的現象，則代表氣血不足。

氣血不足則需要及時補充，食療則是一種比較好的補充方式，下面小編就為大家推薦一些比較好的益氣補血的食物，希望對大家有所幫助。

【紅棗】

紅棗是一種滋補性比較強的食物，它的營養非常的豐富，含有大量的蛋白質、醣分等成分，經常食用可以起到養胃健脾、補血安神的效果、對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。女性朋友們可多吃哦。

【紅糖】

每每例假過後，妹子們都會買一些紅糖來滋補滋補。紅糖所含的鈣、鐵元素是非常高的，食用紅糖可以很好的改善血液迴圈，對缺鐵性貧血，體質虛寒的人有很好的補益作用。可長期食用哦。

【阿膠糕】

阿膠自古以來就是妹子們補血的佳品。經常食用可以很好的刺激骨髓的造血功能，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量，它含有豐富的氨基酸和微量元素，能促進鈣的吸收，很好的補血養血，對於女性來說，有著不錯的滋補作用哦。

【當歸】

當歸是一種比較常見的活血補血藥材。家時燉東西的時候老媽總是會放上一點，經常食用可使氣色紅潤。所以很多的女性朋友都會以不同方式服用當歸來調理經期的各種問題。你也可以試試哦。

【桂圓】

桂圓營養極其豐富，是女性朋友滋補身體、補充氣血的非常好的食物。如果你感覺自己氣血不足，可以經常食用一些桂圓，幫助身體補充氣血，也可以在經期適量食用，有利於促進經血的運行，幫助身體補血，有貧血女朋友的男同志們現在可以行動了哦。

【黑芝麻】

黑芝麻中還含有豐富的鐵質和維生素，經常食用可以促進人體血液的迴圈，起到活血、補血的作用。對於治療女性貧血、身體虛弱、腰膝無力、月經不調等症都有著不錯的治療效果。

【枸杞】

枸杞常被人們當作滋補調養的食品使用，它有著很好的藥用價值和保健作用。經常食用有增強人體的免疫能力，延緩衰老，補充氣血的功效。特別適合體質虛弱、抵抗力差的的人食用。

【葡萄乾】

葡萄乾，酸酸甜甜非常的開胃可口，經常食用還有著益氣補血，強健筋骨的用作。葡萄含有大量的葡萄糖，食用以後能夠給心肌補充營養，它含有的磷、鐵、維生素和氨基酸的成分也相當的高，婦女以及體弱貧血的人可做滋補氣血的佳品食用。