准媽媽孕期吃這些對寶寶智力好，快來學！

都說女人結婚了之後就是一天的公主十個月的皇后一輩子的操勞，作為准媽媽的你現在就處於皇后階段呢！因為你的一舉一動都牽掛著整個家庭的心，能不是皇后嗎~相信對每一位准媽媽來說，懷孕期間最重要的事就是補充好自己的營養了，只有這樣才能生一個健康寶寶哦~

另外，生個聰明寶寶也是所有父母的心願，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢？孕期的飲食可以在一定程度上影響寶寶的智力，全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明哦！准媽媽吃什麼對寶寶智力好呢？快跟著小編來看一看吧！

▲瓜子中含有豐富的鈣、磷、蛋白質,對寶寶大腦發育都是有好處的。另外，孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，有利於消化與吸收呢~選擇瓜子時，相對於西葫蘆瓜子來說，南瓜子的營養更加豐富，也更利於孕婦的吸收呢~農家南瓜子，好吃又香，入口香脆，吃下去唇齒留香~當成准媽媽們飯後看電視的零食也是不錯的選擇哦~

▲做了媽媽的都知道十月懷胎實屬不易，很多孕婦都會出現前期孕吐現象，看的小編好心疼呢~吃不下或者老是吐的話，這時候可以選擇吃一些小的南瓜子~取自於成熟的大圓盤香瓜，雖小但是味道很香，每一顆都是經過層層加工，精心炒制出來的呢~孕婦吃可以助消化，促進寶寶智力發育；家人吃還可以降血壓、預防前列腺，是全家都適合的零食呢~

▲常用腦，就喝六個核桃~寶寶智力發育，核桃也是必不可少！核桃中含有大量的維E、磷脂以及亞麻酸等，對於准媽媽們來說，在孕期吃點核桃對媽媽自身和胎兒都是十分有好處滴！但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，孕婦也不宜多吃哦~

▲世界衛生組織建議孕產婦日補充亞麻酸1000毫克為宜，而紫蘇籽油被認為是富含α—亞麻酸的最好的食用油，α-亞麻酸（a-LNA）含量高達50％ ～70％。α-亞麻酸屬ω-3系列不飽和脂肪酸，是人體必需的不飽和脂肪酸之一，人體自身不能合成，只能從外界攝取。紫蘇籽油更是目前所發現的所有天然植物油中這種脂肪酸含量最高的，具有保肝、抗血栓、降血脂、降血壓，保護視力，提高智力的作用，並對過敏反應及炎症有抑制作用。

▲每100克大豆中含蛋白質40克，不僅含量高，而且是適合人體智力活動需要的植物蛋白。因此，從蛋白質角度看，大豆是高級健腦食品。大豆含谷氨酸的量非常多，每100克可含6.6l克。每100克大豆含脂肪20克，在這些脂肪中，油酸、亞油酸、亞麻酸等優質多不飽和脂肪酸又占80%以上。這就更加說明，大豆是高級健腦食品，准媽媽們應多吃哦~

▲五穀雜糧對孕婦來說是自然又健康的食物，一日三餐都不可少呢~芝麻每100克含蛋白質20克，脂肪52.9克，糖類15克，鈣870毫克，磷530毫克，鐵58毫克，還含有胡蘿L素、維生素B J、維生素B2、煙酸等，是非常有利於寶寶腦部發育的食品~

▲懷孕期間，日常的食物必不可少，還要注意多多補充一些水果哦~藍莓果實含有食用花青素、花紅素，具有改善大腦記憶和智慧，減少人體膽固醇積累，改善心血管機能，防止心臟病，防止尿路感染，增強膠原質，調節血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。准媽媽吃一些是很有好處的呢~

▲蘋果是所有水果中營養最豐富的水果，對準媽媽們來說也是特別好的水果，因為它是具有多個好處滴~懷孕期間吃蘋果能夠促進寶貝智力發育、預防缺鐵性貧血、預防水腫、緩解孕期不適、改善胎兒的膚色、改善孕婦便秘等N個好處呢~

▲每個孕婦都需要補鈣！因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是遠遠不夠的呢~這時就需要借助一些高鈣的產品進行輔助咯~孕期補鈣真的是非常非常非常重要，准媽媽們一定要重視哦~

▲促進寶寶智力發育，選擇一款好的孕媽媽奶粉也是一個很好的選擇~100%純羊乳蛋白配方，為媽媽和寶寶提供高品質羊乳蛋白質，不易過敏，不易上火，不易便秘~裡面富含DHA、葉酸、鐵、鈣，有助於胎兒大腦和神經系統的正常發育哦~

媽媽的健康關係到寶寶的健康，所以媽媽孕期食品千萬不可大意！想生個健康又聰明的寶寶，懷孕期間一定要全面、均衡飲食哦~這些有助於寶寶智力發育和健康的產品，媽媽們趕緊get起來吧！