好睡眠怎能少了好枕頭

不知大家有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛，明明睡了一夜的覺，怎麼反而越睡越累？這是因為我們的睡眠中除了床之外，枕頭也是影響睡眠品質的關鍵。一款合適的枕頭，確實能讓我們每天有一個好的睡眠，好睡眠自然就有好心情。所以跟著我一起來挑選一款適合自己還能為自己睡眠品質加分的枕頭吧。

挑選枕頭要從高度、形狀、硬度、寬度以及手感等這些方面來全面綜合考慮。

有時候一些非常好看的枕頭，說不定其實不適合自己呢。首先是枕頭的高度。枕頭的高度一般是因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢都有關係，一般為10-15釐米為宜。

習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相同為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。

枕頭的形狀也是我們需要注意的方面之一。一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。

根據人體工學，枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎健康，這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。如果早上起床後常常覺得頸部麻木酸漲，這就說明你的枕頭的形狀弧度有問題。

枕頭的硬度也不可忽視，枕頭過硬過軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。

如果在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。這樣的枕頭彈性塑形不好，就需要更換了。

寬度也是挑選枕頭的重點。一般情況下，枕頭的寬度最好是比肩膀稍微寬一些。也不要睡太小的枕頭，因為翻身的時候，枕頭就無法支撐頸部，此外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

建議成年人的枕頭長度應該在50-70釐米之間，而寬度不應小於30釐米，高度在10-15釐米左右。

枕頭的手感也決定著我們是否對它會喜愛，也就是說枕頭的材質，一般枕頭裡面的材質會影響一個枕頭的舒適度，除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質之一。

這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付託人體。

勞累一整天之後，最幸福的事情莫過於洗乾乾淨淨了爬上自己心愛的床了，再加上自己中意的枕頭，真的是人生的快樂感覺就在於此了。所以枕頭雖小，但是它的作用可不小，我們對它的挑選還真是要長點心才好呢。