漲知識！原來這些不注意竟也會導致孕期抽筋！

經常聽到孕媽們談到孕期容易抽筋的問題，飽受痛苦，小編覺得該好好整理一下關於孕期抽筋的一些知識點，希望對大家有所幫助。

很多女性在懷孕後，肚子一天天大起來，走路越來越累，越走越少，導致下身的血液迴圈降低，抽筋也變得頻繁，孕媽們飽受折磨。

★★★你知道為什麼孕期會容易抽筋嗎？

一、孕期腿部壓力大

懷孕後孕婦的體重不斷增加，腿部壓力也越來越大，再加上多站立或者多走動，更加加重了腿部的負擔。

『解決方法』

懷孕初期可以適量增加運動，比如散步、孕婦瑜伽、游泳，這些能夠幫助孕婦鍛煉腿部肌肉，舒緩壓力，但注意運動時要注意自己能承受的範圍，要以舒適度為基準。

二、睡姿問題

孕婦會由於肚子的重量而一直保持同一個睡覺姿勢，這樣導致血液的流動變得異常緩慢，出現腿部痙攣。

『解決方法』

注意經常更換睡姿（側臥最好），如果自己不能做到，就讓身邊的人幫忙提醒。懷孕早期可以開始使用側臥枕，慢慢養成側臥的習慣，有助於以後孕期好睡眠。

【推薦理由】：同時消除孕媽的5大煩惱，翻身更容易。100%全棉，內裡精選九孔棉，外套採用優質長絨棉針織而成，面料舒適順滑，加寬加大，讓你睡得好眠。

【推薦理由】：多功能的孕婦U型枕，環抱設計，就像被保護的感覺，很貼心，睡得更安穩，加強腿部支撐，減少腿部酸痛疲勞。

【推薦理由】： 加上固定帶，增加連接功能，通過連接帶的鬆緊來調整枕頭兩側的間距，找到貼合自己身型的姿勢。

【推薦理由】： 有效固定媽媽睡姿，護腰設計，保護寶寶不會被壓到，媽媽腰部減少酸痛，緩解失眠症狀，產後哺乳也很方便。

三、缺鈣

懷孕期間，寶寶的骨骼都是依靠媽媽的攝入鈣來發育的，孕婦如果如果自身不注意多攝入鈣，很容易缺鈣。

『解決方法』

懷孕中期和晚期，寶寶發育會很快，對鈣質的需求很大，所以這段期間媽媽要多多補充鈣質，多喝牛奶。除此之外，吸收鈣質的能力也要加強。

四、受涼

孕婦在溫度比較低的時候沒有注意腿部保暖，很容易使得小腿肌肉受涼，刺激後出現抽筋的情況。其實很多普通人腿抽筋大多都是這個緣故。

『解決方法』

初秋天氣轉涼，媽媽們可以平時穿打底褲之類的，做好腿部保暖工作，注意舒適貼身、方便更換、彈性大為佳。

【推薦理由】：三種厚度可選，適合不同的季節，產前產後都可以穿。很百搭的打底褲，柔軟度好，輕輕地包裹整個腹部，媽媽更安心。

【推薦理由】：大size也有哦！只有舒服，沒有束縛，吸濕透氣，彈性極佳，經過多次揉搓都不會有起球現象。

【推薦理由】：修身保暖，時尚百搭，解除腹部束縛，消除緊繃感，全方位彈力，6種顏色可選，怎麼穿怎麼好看！

【推薦理由】：最健康的精梳棉面料，相當於人體的第二層肌膚，柔軟舒適，面料中添加氨綸彈性纖維，穿著彈力大不易變形。

五、飲食問題

孕期過度攝入肉類食物也會引起抽筋，這是因為肉類富含蛋白質，攝入過多會影響代謝，之後代謝產物堆積，引起電解質紊亂，導致抽筋。

『解決方法』

注意飲食均衡，蔬菜、水果等等各種類型的食物都要吃一些。

◤小編貼士◢

平時睡前孕媽們可以多用熱水泡腳，維持10分鐘，按摩按摩，緩解壓力。當抽筋發生時，立即把腿伸直，將腳掌往膝蓋的方向拉，能夠很好地減輕症狀。