經期痛心情鬱悶？吃它們讓你告別痛經！

女人每月總有那麼幾天心情會變得鬱悶、煩躁，有的女生甚至在大姨媽到訪的時候會痛到不能下床。經期中如果在10個會痛經的人群裡，其中有9個人都是體寒引起的，體寒又分為兩種：一種是母體轉移，也就是母親在生育你之前是寒性體質，隨著你的出生轉移到自己的身體裡面，這種就叫做母體轉移；另一種就是在大姨媽剛剛來到訪的那幾年，和一些女孩到現在還不知道怎麼善待我們的大姨媽，經常出去外面吃一些性寒、辛辣和一些刺激比較大的食物，久而久之身體也都變成寒性體質。

現在很多女孩因為長期痛經很苦惱，吃藥也是治標不治本，要想把痛經根治了，那就得從食物下手慢慢調理身體了，有的食物吃了以後會促進血循環在經期中是千萬不能吃得，最好是多吃一些性溫的食物。在這些緩解痛經的食物中，一起來看看你都吃了多少？

【亞麻籽粉】

經期時，總是感到累和不想動，有時候心情波動的也很多大，這時候你可以選擇吃亞麻籽粉，亞麻籽生長在土壤比較貧瘠的地區，不含膽固醇，卻含有大量的歐米伽3脂肪酸和含有植物雌激素，堅持吃一個月後很多經前綜合症會有很大的轉變，它還有減肥和降高血壓高血脂的功能。

【紅糖薑茶】

紅糖加薑一起沖泡不僅補血還可以驅寒，紅糖薑茶也是小編的最愛哦，那些一到冬天的時候整天手腳冰冷的菇涼，有的人還會因為腳冷而睡不著的，你們就要喝紅糖薑茶啦，堅持喝上一段時間，你就會發現你的手腳不再那麼怕冷了。

【牛奶】

小時候，父母想要讓我們身體長得更加結實和個子能再長高些，就會給我們買牛奶喝。牛奶中含有大量的鈣，經研究發現，補鈣對肌肉痙攣和有效的緩解緊張，還可以預防經前的情緒煩躁，所以每天堅持喝一杯牛奶，有助於緩解經前的一些不適。

【葵花籽】

葵花籽一般在我們女生需要打發時間會嗑上一陣子，我想很多人還不知道它可以緩解腹脹，痙攣、情緒波動和疲勞，因為葵花籽含有豐富的維生素B族，它可是維生素B1的重要來源。多吃維生素也是在給我們的肌膚容顏吃最好的營養品!

【三文魚】

三文魚在日式料理中最常見的一道菜，想知道日本人為什麼那麼喜歡吃三文魚嗎？因為三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助於抗抑鬱症狀和緩解抑鬱的情緒。小編也愛吃，想到那冰鎮後的三文魚沾上芥末醬汁，嫩滑的口感真讓人回味無窮。

【洋甘菊】

洋甘菊原產自歐洲，現在我國也在大量的栽培。洋甘菊有助於睡眠消炎和緩解疼痛的作用，經常喝洋甘菊還有美白潤膚的效果，需要注意的是：經期間不能喝濃茶，要適當的減量。

【榴槤】

一聽到榴槤大家第一反應就是好臭，有的人因為不能接受榴槤的味道，而放棄吃榴槤，這麼臭的榴槤可是“水果之王”。在盛產榴槤的地方，當地人們把榴槤作為大病後和婦女產後補養身子的營養品。榴槤性熱，有活血散寒，緩解痛經的作用，特別適合受痛經困擾的女性。很多東西都是一把雙刃劍，榴槤性熱每次進食不宜多，吃得太多容易上火。

【紅糖】

紅糖大家都不陌生，它也是有的小主經期間的”護身符“。紅糖性溫，健脾暖胃，活血化瘀，平常喝紅糖水可以補充微量元素，延緩衰老，經期時適當的喝些紅糖水可以緩解痛經。相信大家會用紅糖來做各種美味的糖水喝，卻不知道再添加一些牛奶或者奶粉能做出一款非常便捷的面膜，減少皮膚中的黑色素。