新生開學軍訓一個月，吃黑色食物不做黑姑娘！

9月份，大學開學季節，也要迎來長達一個月左右的軍訓，可這個時候的太陽也是很曬的，軍訓過程中，站立軍姿一站就是幾個小時，太陽公公還在那裡慢慢走下山。

除了防曬霜處理一下自己，那麼在飲食方面多吃一些黑色食物，讓你不做黑姑娘，這樣小鮮肉才能發現你。

黑色食品種類繁多，包括黑米、黑豆、黑棗、香菇、紫菜、黑木耳、髮菜、海帶、豆豉、墨魚、烏骨雞、黑芝麻等等。食品專家們認為黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食欲感，而且經臨床實踐證明，經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，並有滋膚美容與烏髮等作用，且還具有延緩衰老之功用。

按照產品的劃分，黑色食品主要包括以下食品：

1，糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆

2，水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、海帶、紫菜、菱

3，畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬

4，蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、靈芝、黑芋頭、紫蘇、蒲蘇、墨菜、蕨菜、髮菜、食茱萸、黑胡蘿蔔

5，果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑橄欖、荸薺、桂圓、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄

6，調味品：黑醬、醬油、胡椒

7，飲料及其他黑色食品：黑加侖、黑啤酒、龜苓膏、黑豆花（腐）、何首烏、黑咖啡、黑豆漿、黑巧克力。

看了這麼多，給你推薦一些既能當零食吃，也能助你皮膚白皙的好東西黑色營養。

醋泡黑豆農家自產綠心黑豆泡醋，和新同學一起吃

黑枸杞，富含花青素抗氧化抗輻射，不怕曬。泡水喝，軍訓時候也是需要補水的。

黑花生，當零食吃，軍訓和同學互動情感

黑巧克力，餓了來一塊。也可以作為把妹和撩帥哥的禮物哦