這8種水果晚上要少吃！適合晚上吃的水果推薦

水果提供我們身體不可缺少的營養元素，不同口感帶來了不同的享受，說過也是大人、小孩都喜歡吃的食物。可是白天學習、工作會忘了吃水果，晚上回到家才有時間吃上一兩個。或者晚上肚子餓了，最常吃的就是水果了，脂肪含量少，不易長胖，女生最喜歡吃的晚上加餐了。可是有些水果晚上真的不適宜吃，有損健康，你真的知道嗎？

1、榴槤

榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3、美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

那麼有哪些水果適宜晚上吃呢？

鳳梨

鳳梨酸酸甜甜的口感是大家都喜愛的水果，金黃的色澤令人垂涎。鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。對於女生來說，木瓜的好處就更多了，美容養顏的木瓜燉雪蛤、木瓜燉牛奶，晚上可以多吃。

獼猴桃

獼猴桃是種特殊的水果，甜中帶酸的口味，清香逸人。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。來自四川的黃心獼猴桃，個頭飽滿，茸毛較少，新鮮多汁，即使是硬的時候也很美味。健康的生態環境，是農家自種自采的新鮮獼猴桃。

山楂

山楂是減肥的人最喜歡的食物，口感酸中帶甜，晚上食用可以促進消化，幫助脂肪分解，內含大量的有機酸，在秋季多吃山楂還可以祛濕消脂。山楂泡茶，或者製成山楂片，都是不錯的食物。新鮮的山楂，人工手選，採用零度保鮮技術，吃到的每一口山楂的都是無添加的新鮮美味。

橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；對於忙了一天的人來說，晚上吃一顆橘子，口感酸甜又能美容解乏，實在是太適合了。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

龍眼

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。因為桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還可治療病後體弱或腦力衰退。婦女在產後調補也很適宜。所以，每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。