怎麼正確使用檯燈才會不傷眼睛?

照度與距離的平方成反比，因為在檯燈下書寫面照度相差一倍左右肯定影響視力，所以最好不用檯燈作為書寫光源。晚間書寫應保證整個房間有足夠亮度，嚴禁學生只用檯燈看書寫字。如果看書寫字離不開檯燈，那本身就是一種不良的用眼習慣了。

檯燈離頭部要保持距離，抬頭不能直接看到照明燈泡的燈絲。檯燈亮度應在合理採光照明的範圍內，不能過暗更不能過亮。亮度上限以抬頭立刻看清室內各牆面景物為准，否則就是產生了'光源性視近'。

強光下近距離用眼產生的光滯留，削弱睡眠恢復視力的作用引起遺傳顯性，因此檯燈與室內照明總照度不能過強。閉上眼睛有書本光影是書寫面總照度過強產生了光滯留，這時應加大檯燈與書本距離，或給檯燈加一個遮光罩減弱其照度，燈罩以可見光中間的黃綠色最好。

偏黃色的鎢絲燈泡的色溫更適合書寫照明，有些地區已規定使用黃綠色教科書與作業本。除成人精細作業(描圖、組裝、修表、雕刻) 使用工作臺燈外，學生學習用的書寫檯燈，只能使用鎢絲燈泡等熱發光光源。

必須指出：日光燈等激發光源用做書寫檯燈，從未寫入過國家標準。

檯燈太低容易傷害眼睛

第一，用白燈泡。科學研究證實，在白光下我們的視力最好，所以，選擇能發出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈，而不要選彩色燈泡。

第二，燈泡的度數要合適。如果度數太低，照到書上的光線較暗，我們不容易看清字跡，這樣會引起視疲勞，時間長了還會導致近視。而如果燈泡度數太高，過強的光線會通過白色的紙面反射到我們的眼晴裡，產生眩光，使瞳孔持續地縮小，進而引起眼痛和頭痛。一般來說，25瓦-45瓦的白熾燈亮度最合適。

第三，燈泡的大小要與燈罩匹配，要保證燈泡正好被罩在燈罩內，避免光線直射我們的眼睛。

第四，檯燈的高度也很重要。通常，眼睛距離書本30釐米時，既能看清字跡，也不會過度疲勞，以此推算，檯燈的高度距離書面40-50釐米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環境也有一定的亮度。如果檯燈太低，則會使光線照到過小的範圍內，而周圍則一片漆黑。失去了可供遠望的參照物，會使眼部各調節系統都處於只看近處的緊張壓縮狀態，容易使眼睛疲勞，並迅速積累，造成'光源性近視'。而如果檯燈過高，光線會直接照到我們的眼睛，產生眩光；同時，近距離強光還會在視網膜上造成光滯留現象，會使眼肌緊縮，加快視力下降。

最後，檯燈的擺放位置對視力也有很大影響。因為大多數人用右手寫字，所以，檯燈要放在身體左前方，寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛裡而產生眩光。