皮膚不好？記好這10個技巧（收藏備用）

皮膚不好的女人，總是有各種原因和藉口。皮膚好的女人，也都有她們長久堅持的好習慣。

今天，我就給姐妹們說說，身邊皮膚好的都在堅持的10個好習慣。

技巧1：美白。

姐妹們都聽過：“一白遮百醜，一黑毀所有”。白的好處自然不用我多說。那麼，美白最該堅持什麼好習慣呢？

答案就是：補充Vc。

實際上，Vc也很早就被運用在美白護膚品中了，也素有“經典的天然美白元素”的稱號。

生活中，除了外用，多吃富含Vc的食物，也是很好的Vc來源。白天如果都在外面吃，我回家就會給自己泡杯Vc泡騰粉。一杯就有1000mgVc，足夠每日身體所需，不怕這一整天Vc攝入不足了。

▲ 惠氏Vc泡騰粉，一杯營養充足

在外面吃飯，飯菜做完放置越久，蔬菜中的Vc流失的越多。這也就是為什麼你會常聽說速食沒營養的原因。

技巧2：晚餐不要吃太飽。

營養學家會建議，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。道理一，臨近睡覺，不給自己太多消化負擔；道理二，吃多時，血液集中在胃部，臉部便減少滋養，必然影響膚色。

技巧3：充足營養

澳大利亞的食品專業人士艾麗*克裡格經研究發現，充足的營養與膚色之間有著直接的聯繫。只有攝入充足的營養，才能保證皮膚細胞的健康。

現代人雖然遠離營養不良，卻走向了另一個極端——營養不均。一方面，是飲食習慣作祟；一方面，離家三餐較為隨意。所以，營養學家會建議每日至少攝入2L水的同時，最好也吃一粒營養補充劑。

我在大學學的是食品科學工程專業，所以比身邊的人更早地堅持了這個好習慣。每天都會吃一粒善存的多種複合維生素礦物質。

▲ 惠氏多種複合維生素礦物質

技巧4：做好防曬

寶拉是美國護膚專家，在她的《美麗聖經》裡頭一再強調，即使陰天也要防曬。一反我們的常識，以為沒有太陽就沒有紫外線。

她一再強調，做好防曬，等於做好護膚的一半工作。

讀化學的她，試用了當時市面幾乎所有的化妝品後，卻沒找到不添加，又非常好用的護膚品。於是，自己研發，推出自己的品牌。幾年前，寶拉就入駐了天貓，一直保持著不錯的口碑。

▲ 寶拉清爽純礦物隔離日乳

技巧5：每晚做二次清潔

姐妹睡前一般都會卸妝，但是用卸妝水卸妝之後，最好再進行二次清潔，讓皮膚完全沒有化妝品的殘留。其次，如果潔面後仍然對電腦工作，最好睡前再用清水潔面，避免輻射傷害。

技巧6：基礎保濕

潔面後，可用拿毛巾熱敷，促進臉部血液迴圈，加速新陳代謝，為後面補水保濕做好工作。

技巧7：敷面膜

大家都知道范爺素顏皮膚超好，卻很少知道人家兩年敷面膜1500張！所以，皮膚好都是有技巧的啊。

技巧8：喝番茄汁

睡前喝番茄汁是我會堅持的另一個好習慣。番茄紅素的抗氧化能力，稍微有瞭解過的姐妹都知道。如果，每晚有喝早晨起來皮膚確實有變好啦。如果，沒時間自己榨汁，我會買統一的番茄汁替代。雖然難喝了點，但是為了皮膚，我也忍了……

▲ 統一番茄汁

技巧9：睡前瑜伽

睡前堅持做嬰兒式吧，簡單，又能給身體完全放鬆，面部的皮膚也能得到滋養。俗話說的好，睡前不練瑜伽，還怎麼貌美如花。

a 跪姿， 膝蓋貼住瑜伽墊，臀部坐在腳跟上。

b 分開膝蓋貼於瑜伽墊兩端，手臂伸直向前，軀幹彎曲貼於大腿，前額貼於瑜伽墊，肩膀放鬆自然下沉，保持1－3分鐘。可重複2-3次。

▲ 可以在漂亮的鋪巾上練習，也可以在床上

技巧10：保持充足睡眠

最後的最後，小編當然還要在灌輸一個技巧，那就是保持充足睡眠。曾經，小編的朋友也是每天保持8個小時的睡眠，皮膚卻不怎麼見好，後來才知道，她是夜裡2點才睡，中午起床！！！！

姐妹們應該記住：代謝最旺盛的時間段是晚上10點到淩晨2點。所以，這個時間你只要好好睡覺，皮膚就會非常好。

以上，就是我要教給你的10個技巧，姐妹們還有沒有“獨家秘訣”要補充的？