用洪荒之力生寶寶 月子期要保養好

奧運剛剛結束，相信大家最近兩天都被這樣一位擁有“洪荒之力”的耿直girl給刷屏了。（小編也不例外地刷了N次視頻簡直停不下啊啊啊~）

看了這麼多比賽，真心覺得，游泳是一項“感身空”的運動啊。

然而，這個世界上，除了游泳，還有一項運動和它有得一拼，你更需要用盡你的洪荒之力，那便是——生BB。

生BB，我們都用盡洪荒之力了

一說起生孩子，一萬個媽媽有一萬種痛啊~不管是順產還是剖腹，總之痛是必須的，以下是媽咪們生孩子的“洪荒體”，有木有戳到你的痛點呢？

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@東東媽：真的太辛苦了，有時候我覺得我要死在產床上了~

@陽陽媽：經歷過順產之後，才深深瞭解到，什麼叫“感覺身體被掏空”

@軒軒媽：那時，雖然痛，但快樂著，可是，現在，我已經很滿意了！！！

@豆豆媽: 啊，多麼痛的領悟~

……

感身空？為你奉上月子保養指南

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生完BB，感覺身體被掏空了？終於卸貨成功了？好開心有木有？你以為一切就萬事大吉了，圖樣圖森破！更重要的事情就是——坐月子。畢竟你是用盡洪荒之力生的BB，元氣大傷啊，月子期間得好好保養起來。以下為你奉上月子保養指南↓↓↓

◆注意保暖，避免受寒

夏季坐月子，建議室內溫度定為25-26℃，濕度為50%-60%。坐月子期間避免接觸冷水，不洗冷水澡。

時下已到立秋啦，雖然天氣還是悶熱依舊，不過新媽要注意保暖，避免受寒著涼。及時添加衣物，儘量穿長袖衫以及長褲，因為坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上各種月子病。

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◆注意休息，勞逸結合

經歷過一場生產之後，你的洪荒之力用完了，人也變得虛弱，頭暈、乏力感來襲，這時你得多臥床休息，養精蓄銳。

這個時候你得好好利用特權，除了起床解決二便問題，其他雜活就交給家人或者保姆，最重要的是自己要休息夠，不要太勞累，把身體養好才是王道。

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◆保持清潔，避免感染

不管是順產還是剖腹產，生完孩子必然有傷口，私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外☆禁☆陰部，保證外☆禁☆陰部清潔衛生，並注意保持外☆禁☆陰部乾燥，避免感染，避免傷口開裂、發炎。

如果發現傷口化膿了，要及時到醫院問診。此外，產後惡露要清理乾淨。

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◆調理飲食，快速下奶

坐月子吃什麼很有講究，一般來說，順產後禁忌食物有韭菜、花椒、大麥製品，因為這些食物等這些都是回奶的食物，新媽要少吃，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、花生、豆製品，此外，應多吃些水果、蔬菜，有利於產後身體健康的快速恢復。

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◆心情愉快，定時排便

現在不少新媽出現產後抑鬱，這對於坐月子有很大的不利影響。新媽應保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。此外，要定時排便，避免便秘。可以早上起床先喝一 杯溫開水潤腸道，促進排便。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。

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◆適當禁欲，避免房事

順產的新媽因為產傷，一般建議產後禁欲。一般來講，適宜的同房時間順產為產後2個月，剖腹產為產後3個月，並視乎每個人具體身體恢復情況而有所不同。

順產側切口疼痛，陰☆禁☆道乾澀、陰☆禁☆道鬆弛、性冷淡等情況都是新媽需要面臨的問題，這個時候，新爸要體諒愛護新媽，一切要量力而為，不能太早同房，要以新媽的健康為主。