秋季必備養生菜譜，盤點8大清淡滋補美食

轉眼間炎熱的夏季已經褪去，秋老虎的威力也在一點點減少，隨著逐漸轉涼的天氣，秋天是真的來了。由於經受了長時間的炎熱天氣，人體消耗大，容易燥熱，入秋之後天氣忽然轉涼，一時間不適應，很容易誘發呼吸道疾病。作為入冬前的過度季節，在這時注意飲食，多吃一些有益於健康的食品，就顯得非常重要。

那麼入秋時節，究竟應該吃些什麼樣的食物呢？首先正如前文中所說的，為了撫平體內的燥熱不適，應對頻發的呼吸道疾病，應該多吃一些性質溫和，生津滋潤的食物。同時，隨著氣候的變化，雨水逐漸減少，空氣乾燥，缺乏水分的滋潤。這時除了加大飲水量之外，也應該從食物中獲取相應的水分，同時補充維生素等營養成分。下面就讓小編為大家盤點，適合秋季養生的8大清淡滋補美食吧。

說起清肝健脾的滋潤食材，略有些養生常識的人都會想到胡蘿蔔這個日常生活中非常常見的食物，與樸素的外表相搭配的，是它豐富的營養價值，作為民間常說的小人參，經常食用對身體非常好。如果覺得幹吃口感不佳且不太方便的話，這款胡蘿蔔汁飲料就是你很好的選擇。

西蘭花作為含維生素C非常高的蔬菜之一，可以有效的提高人體免疫力，從而增強體質，抵禦疾病。如果覺得市面上西蘭花的品質參差不齊，吃起來不放心的話，可以選擇自己在家種植，小小的陽臺就可以滿足種植需求，在觀賞的同時就可以收穫到真正天然放心的美味。

銀耳性質溫和，具有潤肺生津的作用，特別是在搭配紅棗、枸杞等配料燉煮成羹之後，更是滋陰養胃、補腦強心。同時銀耳中含有豐富的膠原蛋白，特別適合女孩子食用，更有一定的美容養顏的效果。

比起養生滋補，板栗一般都作為日常小零食食用。然而據研究表明，板栗中含有的一些成分對於緩解脾虛、調節腸胃功能有很好的效果，特別是一些腸胃不良的人，多吃一些板栗是非常有利的。這款香港進口的即食板栗吃起來更加方便，讓您可以隨時隨地享受美味。

眼下正值初秋，但是深秋和入冬以後的寒冷氣候對體質的要求要更高，想要保持健康有活力的狀態，從現在開始準備就非常有必要。紅棗作為性質溫熱的滋補佳品，無論是幹吃還是煲湯時作為配料都能很好的起到滋補的作用。

南瓜作為常見的蔬菜，看似樸素，其中含有的成分卻能有效的消除致癌物質亞硝酸的有害作用，從而具有一定的防癌功效。這款南瓜粉選用新鮮南瓜磨制，真正的純天然，品質很有保障，適當的食用可以有效調養身體，達到期望的養生效果。

儘管各種食材應有盡有，但是快節奏的都市生活又讓很多人沒有時間去親自配料、煲湯做菜，這款銀耳紅棗蓮子羹材料包便幫助大家把各種食材完美搭配，讓你幾分鐘就可以享受到如此養生美味。

蓮子具有清熱去火的功效，在初秋時食用，對撫平夏季殘留的體內燥熱非常有好處。這款產自微山湖地區的新鮮野生蓮蓬口感非常香甜，吃在口中能感受到天然的味道，在唇齒間逐漸蔓延。