淘新聞

孕婦超重會不會有危險?看完驚呆了……

懷孕後變胖屬正常現象,但是為了胎兒的健康,不建議體重飆升得過快,孕婦體重增長過度,胎兒反而不能健康發育,甚至會有危險。只要孕婦的體重增長在正常的增加範疇裡,就不會影響胎兒的健康。

▼孕婦超重帶來的危險

孕期體重增加過多會導致高血壓,從而可能引起妊娠高血壓綜合症,這會給身體帶來危險。同時,高血壓也可能會引起妊娠糖尿病,在分娩之後,可能會持續變成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病會消失,也可能會給孩子帶來終身的糖尿病隱患。

高血壓會使懷孕和分娩的情況複雜化,對胎兒的發育也沒有好處。高血壓會引起水瀦留。水進入身體組織引起水腫,會進一步壓迫血管,這樣會比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難,可能引起靜脈曲張,甚至患靜脈炎。另外,血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化,妨礙血液的流通,其後果是寶寶得不到足夠的養料,出現胎兒窘迫或發育遲緩,他可能會是個低體重新生兒。

相反,如果胎兒吸收糖分過多,可能就會生出“巨嬰”,即嬰兒的體重超過4千克。這會給分娩帶來很大的麻煩。如果出現這種情況,產科醫生可能會考慮實施剖宮產手術。

▼懷孕期間合理的體重增加範圍

懷孕期間增加的體重,其中胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的,一般來說寶寶的體重約為3~3.5公斤,而胎盤、羊水的重量約為1~1.5公斤,母體血液增加的重量為1.7~2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當然,皮下脂肪可以為寶寶提供一個很好的保護。不過一般而言,額外需要的脂肪約為3公斤,按照這樣的推算,整個孕期增加的體重應該控制在10~11公斤,放寬標準則以不超過12.5公斤為宜。

對於懷孕前就比較肥胖的人來說,已經不需要再額外增加皮下脂肪了,所以增加的體重應該控制在10公斤以內。

▼孕期控制體重的理由

▶分娩更容易

研究顯示:孕媽們如果體重增加超過15千克,那麼巨大兒發生率為7.46%,極易造成難產,剖宮產的風險是正常的3倍。

▶遠離併發症

體重增長了,不僅帶來了腰酸背痛, 妊高症,糖尿病,產後出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少,母乳餵養也難以實現。

▶向產後肥胖說byebye

瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的,產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了,幅度也能控制在2千克以內。

▶要做健康小寶寶

孕媽們的體重增加不足,會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。而體重增加過多,又容易造成巨大兒的發生率 增加。體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率,連流產的幾率也比正常增加4倍。

▶遠離產鉗與手術

巨大兒的頭大骨骼硬,頭骨又不易變形,出生時極易造成現骨折等產傷,醫生們也只好借助於產鉗或做剖宮產手術使小傢伙們來到人間。

▶不做小胖子

據統計:巨大兒將來發展成肥胖症的幾率是正常體重兒的4倍多。而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發生也與此相關。

▼防止胎兒超重該注意

▶飲食重“質”不重“量”

孕婦到底怎樣吃?既能補充營養又不會過補造成營養過剩,讓自身和胎兒超重呢?陳敦金醫師說,孕婦的個體差異較大,而懷孕早、中、晚期所需的營養不同,不能一概而論,建議孕婦在醫院營養師的指導下合理安排膳食。總的來說,不能“一人吃,兩人補”而拼命進食,或偏重於某幾種營養的補充。要攝入多種不同類別食物,保持營養均衡,多吃蔬菜水果,才能從飲食中攝取充分的蛋白質、鐵質、鈣質及維生素。

▶運動消耗多餘脂肪

在合理膳食的基礎上,要注意參加適當的運動,也可以做一些強度不大的家務活兒,促使孕婦體內的新陳代謝,消耗多餘的脂肪,維持身體的平衡。

▶心態保平和,胎兒營養好

母親孕期的心理狀態如恐懼、緊張、悲傷、抑鬱、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒營養的攝取、激素的分泌和血液的化學成分。比如,有些情緒緊張的孕婦暴飲暴食,情緒低落的孕婦懶得運動,這都會直接造成體重過重。因此,孕婦需要保持平和的心態。

注意:體重正常營養不當也生超重兒只有肥胖的孕婦才會生超重兒嗎?一個孕期體重正常的孕婦也可能生出超重兒,關鍵是孕期的生活方式要好好把控。

▼為避免肥胖孕婦吃什麼好?

1.食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2.保證充足的碳水化合物,五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧含碳水化合物比較豐富。

3.保證補充適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4.適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5.補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

6.儘量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

7.少食多餐,避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃。