多吃這些食物，黑炭變成白富美！

烈日之下，許多妹紙都痛恨死這大太陽了，痛恨死那個紫外線輻射了，出個街回來就馬上黑了一大圈，要想白回來，卻幾乎要用上幾個春秋的時間都白不回來。心底的那個絞痛丫~再這樣下去，去非洲都不用簽證了，在咱們大天朝，都會被員警蜀黍問候檢查護照是不是從非洲偷渡過來的捏~為了與美白做鬥爭，小編上刀山下火海的尋來了既能美白又健康的好物，快來快來~小編跟你分享下~小二喂~搬板凳來！

【西蘭花】

西蘭花又稱青花菜，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，助於保持皮膚彈性。有的親們一不小心磕碰到肌膚就是青一塊紫一塊的，這是因為身體缺少維生素K的緣故，補充最佳途徑就是要多吃西蘭花了。

【白蘿蔔】

拔蘿蔔，拔蘿蔔，嘿喲嘿喲拔蘿蔔~想不到吧，我們平日裡經常忽略掉的白蘿蔔竟然還有美白的功效！它含有的維生素特別的豐富，對女性而言，補充維生素是必不可少的，其中維生素C和膠原蛋白能防止皮膚老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚白嫩。

【牛奶】

牛奶是最天然的飲料之一，被譽為“白色血液”，牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進皮膚的新陳代謝，在曬傷的皮膚上敷點牛奶能救助肌膚，擊碎黑色素。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，不僅能改善細胞活性，延緩皮膚的衰老，還能有效的説明你快速進入睡眠狀態。

【黃豆】

據說有個地方叫巴馬，有著“世界最長壽之鄉”的號稱，就是他們以豆類為主食保持下來的。黃豆的蛋白質含量比豬肉和雞蛋還要高，其中含有的豐富維生素E，正是我們美白所需的，它可以抑制皮膚衰老，而且還可以防止黑色素的沉澱哦。

【獼猴桃】

一身毛茸茸的怪咖，難免被叫獼猴桃和奇異果了。不過話說回來，它的口感酸酸甜甜的，不過不僅能讓我們有效的瘦身，裡面存在豐富的維生素C、E還給我們的皮膚帶來了排毒抗衰老，消除雀斑和暗瘡，真是多吃多受益....

【番茄】

紅通通的看著著實叫人喜歡，番茄含有極其豐富的維生素，相比其他水果都要高出2到4倍，最單一的是番茄紅素具有很強的抗氧化活性，有助於戰平皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還能補充人體的血色。每天將搗爛的番茄敷在臉上，曬傷的皮膚很快就會癒合，堅持的話，美白效果倍兒好哦！

【蜂蜜】

蜂蜜是種低熱量的食品，包含燃燒人體能量的優質糖分。失眠者在晚上用溫水沖服蜂蜜喝，能夠加快進入夢想速度，對於中毒受傷的肌膚，在傷口處途上蜂蜜，能防止細菌再生，並且含有易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖分，多服用能達到美白的效果。

【紫薯】

只因它含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素等等礦物質存在。《本草綱目》有記載：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，並說海中之人食之長壽。多吃番薯讓身體吸收含有的維生素和澱粉，能排毒延緩衰老，促進皮膚的新陳代謝，從而達到美白效果。